|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-06, 17:35
|
#1 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
תודה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
03-10-06, 17:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני אחפש את המחקר ואפרסם אותו למרות שהוא באנגלית אני עדיין חושב שבצורה טבעית עם גנטיקה מצוינת יקח לו לפחות 5 שנים וזה המציאות.
בקשר למלא אנשים שאתה רואה פה בפורום הרגע הוכחת את מה שאמרתי. |
|
|
|
|
03-10-06, 17:38
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אוקיי בואו נעשה סדר (וגולן אתה רק צועק, אולי גם תסביר?)
כדי לעלות פאונד שריר (0.454 קילו) צריך בין 1200 ל2400 קלוריות. אם ניקח את התחום העליון, אז קילו שריר יהיה בערך 5000 קלוריות, בניגוד לקילו שומן שזה 7200. בהנחה שהאדם מתאמן קבוע, בתוכנית שהוא אנאבולי 5-6 ימים בשבוע, הוא יוכל לעלות חצי קילו שריר בשבוע, אם 400 קלוריות באומדן גס ילכו לו לשרירים. כמובן שה400 קלוריות האלו תלויות בגנטיקה. רוב האנשים עושים מאזן יומי של +500. אם יש להם גנטיקה מעולה, אני מאמין כי הם יעלו בשריר בקצב מספיר מהיר כדי שהם ישמרו על אחוז שומן אחיד במשך כל העליה במסה (ז"א שגם השומן עולה, אבל השריר עולה יותר מהר, ולכן ה% שומן לא משתנה). מזומורפים קלאסיים וגם ripped ectomorphs יכוליםים לבצע זאת לפי דעתי. ככה שבחודש עולים 2 קילו שריר? והוא רצה 15 כן? אז זה ייתן 8 חודשים של עליה במסה-על הנייר. בקשר לחיטוב: זה תלוי בגודל המאזן הקלורי ובגנטיקה. אבל זה ממש לא ייקח 6 שנים! לסיכום, אי אפשר להעריך דבר כזה... אבל אפשר לתת אומדן גס ביותר שזה גם משהו. חשובה גם העובדה האם הוא מתחיל הוא לא. אם הוא מתחיל הוא יכול לעלות משקל הרבה יותר מהר מאשר אם הוא וותיק, זה כמובן הגיוני וברור. אם הוא מתחיל שמן הוא יכול לרדת בשומן ולעלות בשריר בלי שום בעיה, עקב כל מיני סיבות פיסיולוגיות שאני יודע להגיד מהן אבל לא מבין אותן בכלל :P
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
03-10-06, 17:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפילו שנתיים אני חותם מראש... נקווה לטוב... |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:45
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה רק חישוב מתמטי פשוט. אף אחד לא עושה מסה של 8 חודשים רצוף. מתישהו אנשים לוקחים תקופות של deloading, וכו'. אבל לגבי שנתיים אני סגור שזה אפשרי אני אישית עליתי 10 קילו ב4 חודשים ראשונים כי הייתי מתחיל שמן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
04-10-06, 00:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
04-10-06, 07:20
|
#7 | ||
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הנה גל תומך בהשערה המתמטית שלי. ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
||
|
|
|
|
03-10-06, 17:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אנאבולי מאיזה בחינה ?
גוף במצב נורמלי משתמש אולי באיזה 10% מהחלבון לספיגה בשריר. |
|
|
|
|
03-10-06, 17:42
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מצאתי את הספר שזה כתוב בו ואני מוריד את זה עכשיו לאילו שחושבים שאני ממציא דברים
שהוא יוריד אותו אני אפרסם את המאמר. |
|
|
|
|
03-10-06, 17:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אם תביא את המאמר אני בספק רב שמישהו יקנה את מה שמסופר שם תנסה להרחיב את מקורות המידע שלך ואולי תעמוד על טעותך .. |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני שוב אומר זה לא אפשרי מה שאתה אומר אני מכיר אנשים טוב מאוד שעושים סייקלים של מסה מטורפים ולעלות 15 קילו שריר נקי לוקח להם לפחות שנתיים במקרה הטוב.
אתה לא מאמין לי תשאל אנשים בחדר כושר שלך שמשתמשים . |
|
|
|
|
03-10-06, 19:23
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מדבר על אנשים שהם כבר ענקיםםםם 15 קילו בשנה אפשרי לבנאדם שרק התחיל..
__________________
body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!! |
|
|
|
|
|
03-10-06, 19:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר בקטע הזה
מישהו יכול לעלות את הקבצים של psmf או כל מיני ספרים שיש לו?
או לתת לי תאיסי שלו כדי שהוא ישלח לי... תודה |
|
|
|
|
03-10-06, 21:20
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Gal.t
תן תגובה לפוסט בכל זאת.. קצת יחס (: אני הבנתי שאתה גדלת (לפחות 20 קילו..) אז יש לך ניסיון |
|
|
|
|
03-10-06, 22:10
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
03-10-06, 22:18
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-10-06, 22:46
|
#19 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
ולגבי השרשור הזה, אתם בהחלט יכולים למצוא אנשים ששמים עליהם משקל בקצבים מאוד שונים וקיצוניים, לשני הכיוונים. כאשר אותו עניין תקף גם לאנבולים, אין כאן קסמים. אפשר למצוא אנשים שגודלים טבעי כמו על סייקל חלש, בדיוק כמו שאפשר למצוא אנשים שגודלים על סייקלים כמו מתאמן טבעי עם גנטיקה משובחת. ומה שהרבה כאן שוכחים, זה שיש אנשים שפחות מקפידים על תזונה, יש כאלו שיותר, יש אנשים שאוכלים יותר מדי וצריכים לבצע יותר דיאטות, יש אנשים שאוכלים קצת מדי, אנשים שלא יודעים להתאמן וכן הלאה. כל מקרה לגופו. ומהסיבות הללו, אני חושב שפשוט אין כאן ממוצע מסוים. לכוון לעלייה של 2 קילו בחודש זה סביר (לאחר תקופת ה"קסם" של החודשים הראשונים), כאשר אצל אדם מסויים יחסי השריר\שומן יהיו 1\1, אצל אחר הם יהיו 3\1, ואפילו 1\3. חשוב לזכור שככל שאדם יותר מאומן הוא יחווה האטה בקצב הגדילה. ומכיוון שאין כאן ממוצע, עדיף לדבר על הרף העליון, כאשר בהחלט ניתן למצוא את הבחור שיעלה 20 קילו בשנתיים, ובהחלט ניתן למצוא אנשים שעולים מסייקלים רציניים את ה10 קילו שריר (5-7 זה בדר"כ מה שרואים). ואפילו יותר אם זה מתאמן יחסית צעיר עם גנטיקה מפלצתית וקוקטייל של השטן. גל |
|
|
|
|
|
03-10-06, 22:46
|
#20 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
