|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-12, 11:23 | #1 |
חבר פעיל
|
דחיקת רגליים במכונה במקום סקוואט?
האם דחיקת רגליים במכונה יכול להוות תחליף ראוי לסקווט? אני מתאמן לבד, אין לי מי שישמור לי בסקווט (או יתקן לי טכניקה) ועל כן - זהו תרגיל בעייתי בשבילי.
שאלה נוספת היא בנוגע לDeadLift. האם יש תרגיל אחר שיהווה פחות סיכון על הגב בתרגיל כזה? כאמור, אין מי שיתקן לי טכניקה בזמן התרגיל ואני יכול לדפוק את הגב. תודה. |
20-09-12, 12:04 | #2 |
הרס רש"י שליטא
|
התשובות הן לא, ולא.
בסקוואט לא צריך שומר אם אתה עובד בכלוב או ראק עם מוטות ביטחון, ובקשר לטכניקה ב2 התרגילים אם תרצה ללמוד את התנועות כמו שצריך צלם את עצמך תוך כדי ותעלה לכאן, תקבל דגשים מה לשפר. ב2 התרגילים בתור התחלה אסור להעלות משקלים, לכמה זמן שצריך עד שהטכניקה תהיה טובה ומעלה. ככה לא תהיה סיבה שהגב שלך יפגע חלילה.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
20-09-12, 12:07 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שמע גבר אני ועוד רבים פה למדנו טכניקה לבד כן זה יותר פשוט ממה שזה נראה ואפילו לא מסוכן כמו שהופכים את זה..
כן אני לא מכיר אנשים שנפצעו ממוט ריק סקואט או דדליפט חפש באינרטנט להורדה את הdvd של מארק ריפטו זה דיוידי מעולה אחרי שחפרת על הDVD חפש עוד סרטונים שלו ביוטוב תתרגל את הטכניקה ותעלה סרטונים לפה ויעזרו לך לתקן אני אישית עשיתי מה שרשמתי לך תוך שבועים פחות או יותר כבר התחלתי לעלות משקלים בסקואט |
20-09-12, 12:14 | #4 |
חבר פעיל
|
אם אתה מרים משקולות - אתה חייב דדליפט וסקוואט, גם אם אלה התרגילים היחידים שתעשה.
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דחיפת רגליים במכונה 340 ק"ג 5 חזרות | sgenkoro | פורום אימוני כוח | 19 | 17-08-12 11:03 |
זה שאני עושה לחיצות רגליים במכונה במקום סקוואט בתוכנית ss זה טוב? | ANIMA0855 | אימונים | 6 | 10-09-11 21:53 |
שאלה לגבי לחיצת רגליים במכונה | The Sun | אימונים | 11 | 06-07-10 01:17 |
שאלה|סקוואט במכונה | ao-ao | אימונים | 35 | 21-08-08 21:43 |
לחיצת רגליים במכונה- לחץ בגב | עידיי | אימונים | 4 | 11-08-08 16:28 |