|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-01-13, 15:22
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Press
55 65 x3 75x6 Bench: 70 5x10 Chin ups: Bw 3x10 DB row 100lbs 1x14 Biceps 2x10 |
|
|
|
31-01-13, 18:02
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון פאמפ
למה רק סט אחד של מס1ר אגב?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-01-13, 23:03
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
קרוק ראו <3
|
|
|
|
|
31-01-13, 23:45
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
קרוק עושה 25 עם דאמבל של 225 שטן1
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-01-13, 23:48
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-13, 00:55
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שטן13 לול איך הוא סוגר את הפלטות עם מפתח שוודי כי אין מקום מעריץ1
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
01-02-13, 02:37
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הטווח מצחיק...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-02-13, 14:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
דווקא מה שחשוב בתרגיל הזה ושוכחים ממנו זה time under tension באחיזה
|
|
|
|
|
01-02-13, 14:48
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן,אני לא עושה עם רצועות..
|
|
|
|
|
01-02-13, 19:25
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Squat:
145 X3 165 X3 190 X5 בקלות speed box 95 6X3 Leg press 220 5X10 kettelbels swing 16+5 10X7 אימון פאמפ |
|
|
|
|
01-02-13, 19:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט מרשים. איך זה שעשית 10 ק"ג יותר מהסקוואט הקודם?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
01-02-13, 22:51
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-13, 21:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
במה הקטבלט עוזר לך?
|
|
|
|
|
02-02-13, 22:07
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ליהיות סוס כמובן
|
|
|
|
|
02-02-13, 22:08
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סתם בעקרון הסווינג זה כמו התנועת אגן של הדדליפט וזה עוזר לשפר אותו
|
|
|
|
|
02-02-13, 23:41
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט אני די התענייתי בזה ואני רוסי ולכן לפי עקרון הגזענות הישראלית אני אמור להשתמש בכדור כוח רוסי  |
|
|
|
|
|
03-02-13, 01:17
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא ,תעשה ss
|
|
|
|
|
05-02-13, 21:41
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בנצ 110 ל5
דדליפט 220 ל5 |
|
|
|
|
06-02-13, 02:38
|
#19 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
השיטה של וונדלר עובדת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
06-02-13, 01:11
|
#20 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא היה כבר בנץ' 110 ל5?
וסחטיין על הדדליפט, יש לתלה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
