Ss-הדוח של הקטין - Page 10

Deadlift · 24-10-10, 20:16

וואו,האימון הכי קשה שהיה לי... בהשפעת הטרול האהוב והמוצלח,א1נס החלטתי להעלות 7.5 קילו בסקוואט,טעות חיי. גם לשנות טיפה ת'חימום.
אימון מספר 7.
Squat:20x5
40x5 ניסיתי חגורה תוך כדי,לא ישבה טוב אז לא ממש עזר.
60x3
75X5X3 PR וואו. זה היה כל כך קשה,שלא האמנתי שאני אצליח את זה. אבל זה כל כך תיסכל אותי שהטכניקה שלי הייתה מזעזעת. בחיים לא היה לי כל כך קשה,התחשק לי פשוט לזרוק ת'מוט ולצאת מהמכון. מצד אחד אני מאושר שהרמתי כזה משקל מטורף (בשבילי הוא מטורף),ושאני צעד אחד לכיוון ה100. מצד שני,חבל לי על הטכניקה... אימון הבא אני יעלה 5 קילו. אז,מה דעתכם? הברכיים גולשות?
http://www.youtube.com/watch?v=ahjN_3OaLlw

Bench:30x7
35x5
50x3
57.5x5x3 היה קושי,אבל לא משהו רציני. 2.5 קילו מתחת לPR.

Deadlift: 55x5
67.5x5
77.5x5x1 היה קשה,מאוד,אבל לא משהו מלחיץ. 2.5 קילו מתחת לPR.

מסקנות:
1. חייב לעבוד על הטכניקה בסקוואט,והלתחיל לאכול יותר.
2. א1נס פדופיל.

**No Troll** · 24-10-10, 20:47

הסקוואט לא רע בכלל
חלק מהחזור מעולות אפילו
התקדמות טובה.
תעלה ב-5 מעכשיו.

SmokingSnake · 24-10-10, 20:49

תעלה סרטון עדכני של הדדליפט, לא אמור להיות קשה לפני 80 קילו אלא אם כן אתה שוקל 60...

Deadlift · 24-10-10, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תעלה סרטון עדכני של הדדליפט, לא אמור להיות קשה לפני 80 קילו אלא אם כן אתה שוקל 60...

רציתי לצלם דדליפט,אבל שחכתי. בכל מקרה אני קונה מגנזיום ביום שלישי. ביום חמישי יש לי 85 קילו דדליפט,אני יעלה.
הברכיים ברחו רק בסט האחרון,לא ?

Deadlift · 25-10-10, 16:35

אתמול בשעה 9:30 שתיתי 700 מ"ל חלב,אכלתי יוגורט ויוגורט שתייה. אחר שעה וחצי התחיל להיות לי חום,וכאבה לי הבטן מאוד. הרגשתי שאני עומד להקיא עם כאבים חזקים בבטן,אבל הכאבים החזקים נשארו,ולא הקאתי. לקח לי בסביבות ה4 שעות להירדם,וקמתי עם כאבים.
מקצץ בכמויות החלב לעת עתה.

Mr_Nos · 25-10-10, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deadlift

אתמול בשעה 9:30 שתיתי 700 מ"ל חלב,אכלתי יוגורט ויוגורט שתייה. אחר שעה וחצי התחיל להיות לי חום,וכאבה לי הבטן מאוד. הרגשתי שאני עומד להקיא עם כאבים חזקים בבטן,אבל הכאבים החזקים נשארו,ולא הקאתי. לקח לי בסביבות ה4 שעות להירדם,וקמתי עם כאבים.
מקצץ בכמויות החלב לעת עתה.

גם עליי החלב השפיע בהתחלה. היום אני מוריד גלון

רק שאצלי הוא פשוט הביא לי הפלצות יתר מטורפות שהייתי נגעל לשבת ליד עצמי

Deadlift · 25-10-10, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr_nos

גם עליי החלב השפיע בהתחלה. היום אני מוריד גלון

רק שאצלי הוא פשוט הביא לי הפלצות יתר מטורפות שהייתי נגעל לשבת ליד עצמי

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח. כן,גם הפלצות יש. פשוט אתה לא מבין,בשביל הליטר חלב המסכן הזה שאני אתחיל עכשיו לסבול מכאבים,לא לישון בלילות? אני מעדיף כבר לאכול 10 חזות טר1ל .

**njfgn jg** · 25-10-10, 17:38

גם לי בהתחלה לא היה קל עם החלב אבל היום כבר התרגלתי.

דרך אגב, בן כמה אתה?

Deadlift · 25-10-10, 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי njfgn jg

גם לי בהתחלה לא היה קל עם החלב אבל היום כבר התרגלתי.

דרך אגב, בן כמה אתה?

בן 14.4.

Deadlift · 26-10-10, 22:07

בונאה אינעל אבוק,המדריך הבן

בא אליי "מה אתה על כדורים?! אתה מפגר לגמרי טוס מהראק,זה פעם אחרונה שאתה עושה סקוואט." בן של

חושב עושים סקוואט עם גב ישר בלי היפ דרייב,ולא שוברים מקביל. בא מדריך הרגיע אותו ואמר לי לעשות סקוואט,לשמור על גב בלי היפ דרייב. סט שני הלך סבבה,סט שלישי בחזרה החמישית התקפלתי בום פנימה,אבל עליתי לבד. אני מאוד גאה בעצמי שהצלחתי,אבל הם בני זונות. באתי עם שלשולים והקאות,והם ככה דופקים אותי? אמן ישרפו. ניראלי אני אלך לדבר עם ההנהלה,למרות שזה בעייתי כי הוא היה אחראי משמרת...
פאוורקלין הלך אש,אני מסתכל למעלה כמו בדדליפט והמוט פשוט טס,בצורה מדהימה.
בפרס היה לי הכי קל שבעולם,הכל זה טכניקה.

Squat: 20x5
40x5
60x3
80x5x3 PR היה לא כל כך קשה. את הסט השני לא צילמתי. סט ראשון היה קל ברמות,עד שהמאמן אמר לי לעשות את זה עם גב ישר בלי היפ דרייב. בסט השלישי נשברתי קדימה,אבל הוא בא לגעת ופשוט טסתי למעלה.הוא בא לגעת,אבל הספקתי כבר להשלים ת'חזרה.בכלל,באתי עם בחילה כי אכלתי איזה 4 פיצות,ואחרי יומיים עם שלשולים והקאות,ככה שזה לגמרי מעולה.

הסירטון משום מה לא עולה ביוטיוב,ניסיתי כבר 3 פעמים,אני אנסה יותר מאוחר.

Press: 20x5
27.5x3
35x5x3 PR היה קל רצח,הטכניקה זה שם המשחק.

Powerclean: 20x5
30x3
42.5x3x5 PR את החימום עשיתי הנג קלין. הסט הראשון היה קצת קשה,בשאר הסטים הסתכלתי למעלה,והמוט פשוט טס. מאוד גאה בעצמי. בסט הרביעי מאמן אחד אמר לי שהוא שם לב שהגב שלי קצת עגול,ואני צריך להקשות אותו,טיפלתי בזה.

אני הולך לדבר עם המנהל של המכון,ממש עצבן אותי הבחור.

Cuba · 26-10-10, 22:12

קטין שקרן זבל

Deadlift · 26-10-10, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

קטין שקרן זבל

שקרן בקשר למה?
אגב,הגב התחתון שלי הרוס מהנפילה בסקוואט,באלי לבכות כמה שזה כואב.

Deadlift · 26-10-10, 22:48

הינה הסירטון: שימו לב שאני נופל בסוף,הוא בא להרים אותי ואני מסתדר כמו גדול. פעם הבאה אני יעשה עם היפ דרייב,והם על הזין שלי. http://www.youtube.com/watch?v=FkW1lsR5enY

**No Troll** · 26-10-10, 23:11

הסט הראשון הרבה הרבה יותר טוב מהשני
המדריך טמבל.
בכלל לא הצלחת לשבור מקביל בשני בגלל ה"גב אנכי"
קיצר לשרוף את המדריך

איש הלילה · 26-10-10, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

הסט הראשון הרבה הרבה יותר טוב מהשני
המדריך טמבל.
בכלל לא הצלחת לשבור מקביל בשני בגלל ה"גב אנכי"
קיצר לשרוף את המדריך

"אני פורש מIB

"

Deadlift · 27-10-10, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

הסט הראשון הרבה הרבה יותר טוב מהשני
המדריך טמבל.
בכלל לא הצלחת לשבור מקביל בשני בגלל ה"גב אנכי"
קיצר לשרוף את המדריך

רגע,אז הסט השלישי נחשב או לא נחשב? אני נתקע על אותו המשקל או מעלה? וע1שר,כל החזרות שברו מקביל.
הטכניקה השתפרה טילים,לא?
ואגב,אני אדבר עם הבעלים של החדר כושר,ואקווה שביום חמישי הוא לא יבוא. ביום ראשון אני כבר אדבר עם מדריך אחר.

IdaNP · 26-10-10, 23:53

אל תקשיב למדריך, הוא אפס. עשית יפה מאוד עד שהקשבת למה שהוא אמר. עובדה שכשניסית לעשות מה שהוא אומר אז עיגלת את הגב אחושרמוטה בחזרה האחרונה.

SmokingSnake · 27-10-10, 00:21

כולם אומרים ומעירים על הזווית בגב כי אף אחד לא יודע מה זה lb
אל תתייחס כל עוד אין באט ווינק

Deadlift · 28-10-10, 17:41

האימון הכי מסריח שהיה לי.
מתחילת שבוע נאי עם שלשולים והקאות,בלי תאבון,ועם גב כואב בגלל יום שלישי. אז עלה לי ביוקר.
Squat:20x5
40x5
50x3
60x2
70x1
85x5 עשיתי עם טכניקה מעאפנה בטירוף,אפילו לא טרחתי לשבור מקביל מרוב שכאב לי.
80X5 בטכניקה זהה,לא טרחתי לשבור מקביל.
60X5,טכניקה מושלמת.
הגב שלי פשוט הרוג. שישי שבת אני אוכל הרבה...

Bench: 20x5
40x5
50x3
62.5x5 היה קשה אחושרמוטה
62.5X4X2 זין. הצלחתי רק 4 חזרות ב2 סטים אחרונים. זה היה PR אם לא הייתי נכשל.

Deadlift:
60x3
70x1
85x5x1 PR לפחות משהו טוב באימון...
ניראלי צריך לחתוך במשקלים.
אגב,אחרי האימון סיפרתי לחבר שמי שעובד רגליים,יהיה חזק,זה בטוח. ואז איזה זקן שאל אותי מי אמר לי את זה. הזקן הזה היה המנהל של וינגייט ב40 שנה האחרונות. דיברנו קצת. שאלתי אותו למה כל המאמנים לא יודעים איך לעשות סקוואט,ואז הוא אמר חכה רגע,נכנס לשירותים ולא יצא.

24-10-10, 20:49	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעלה סרטון עדכני של הדדליפט, לא אמור להיות קשה לפני 80 קילו אלא אם כן אתה שוקל 60... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

27-10-10, 00:21	#19
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כולם אומרים ומעירים על הזווית בגב כי אף אחד לא יודע מה זה lb אל תתייחס כל עוד אין באט ווינק __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

24-10-10, 00:25	#1
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC

24-10-10, 20:47	#3
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	הסקוואט לא רע בכלל חלק מהחזור מעולות אפילו התקדמות טובה. תעלה ב-5 מעכשיו.

25-10-10, 17:38	#9
njfgn jg Banned תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של njfgn jg הודעות: 257 כללי:: ...	גם לי בהתחלה לא היה קל עם החלב אבל היום כבר התרגלתי. דרך אגב, בן כמה אתה?

26-10-10, 22:12	#12
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	קטין שקרן זבל

26-10-10, 23:11	#15
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	הסט הראשון הרבה הרבה יותר טוב מהשני המדריך טמבל. בכלל לא הצלחת לשבור מקביל בשני בגלל ה"גב אנכי" קיצר לשרוף את המדריך

26-10-10, 23:53	#18
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אל תקשיב למדריך, הוא אפס. עשית יפה מאוד עד שהקשבת למה שהוא אמר. עובדה שכשניסית לעשות מה שהוא אומר אז עיגלת את הגב אחושרמוטה בחזרה האחרונה.