|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-11, 21:10
|
#1 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
דווקא לא הרגיש גהנום. שלשות זה אחלה.
לקח משהו כמו שעתיים וחצי אני חושב.. |
|
|
|
17-04-11, 21:12
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
squat 3x3 230
 "סבבה.."  |
|
|
|
|
17-04-11, 21:13
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה א1פק
בכמה השתפר הבנץ' מתחילת התוכנית? |
|
|
|
|
17-04-11, 21:17
|
#4 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
בינתיים 5 קילו לrm2. יש עוד שבוע וחצי + בדיקת סינגלים.
רציתי 155 לסינגל בסוף תוכנית, נראה מה יילך עם זה... |
|
|
|
|
17-04-11, 22:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' בוז1.. תרגיל של השטן
__________________
|
|
|
|
|
17-04-11, 22:17
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-04-11, 16:08
|
#8 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 8 אימון 2:
deadlift 3x3 227 press 3x3 82 החדר כושר שלי סגור בגלל החג אז התארחתי אצל עידן גולני דדליפט היה כבד מאוד. מאוד. חזרה אחרונה בסט אחרון הייתה ממש מגעילה.. אבל עלה. פרס סבבה. יאללה עוד ארבעה אימונים לסיום התוכנית. יהיה מעניין.. |
|
|
|
|
19-04-11, 16:57
|
#9 |
|
Banned
|
מה הכוונה מגעילה?
|
|
|
|
|
19-04-11, 18:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה לhitching הוא התחיל להקפיץ את המשקל לא שזה משנה העיקר שזה עלה |
|
|
|
|
|
19-04-11, 17:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
למי איכפת מגעילה או לא העיקר שעלה
|
|
|
|
|
19-04-11, 17:43
|
#12 |
|
Guest
|
איש הלילה צצצצצצצצצצצצצצצצ
|
|
|
|
19-04-11, 22:41
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל הכבוד איש הלילה, נכנסים לשבוע הגורלי בהצלטר1ל, אל תזיין שבוע שוק3
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-04-11, 23:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חזקקקקק
__________________
|
|
|
|
|
21-04-11, 16:39
|
#15 |
|
משתמש רגיל
|
ויהי ברבות הימים, והיה איש חזק ורב קומה איש הלילה שמו. ואיש הלילה יתהלך בארץ וישפוף מוטות מרובי משקל, וישא מוטות מהרצפה וילחץ אותם בשכיבה.
ונודע אובזיון בשמו כצנון ב1גדני והיה ערירי ומסכן בתקופה שחורה ורעה, אך ברבות הימים ואובזיון יקום מיצועו ויביט אל עבר המסך ויראה את השלד. ויאמר לו השלד: "יארררררררררר" ויבן איש הלילה כי היום הגיע, ויעל אל מקדש האסלים ויכנס בשאגה גדולה "אההה" וישפוף את המוט 242 קילוגרם וחצי נוסף של קילוגרם ואיש הלילה יעשה בו אותות ומופתים וישפוף אותו ברגל חזקה ובגב נטוי ... ויאמר איש הלילה הינני ואין לך כלום עליי יארררררררררררררררררררר
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
21-04-11, 16:49
|
#16 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-04-11, 16:52
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
   |
|
|
|
|
|
21-04-11, 16:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-11, 21:26
|
#19 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 8 אימון 3:
squat 192, 217, 242 x3 bench 3x3 137 chinups 3x3 34 לא רע. שיא לחזרות בסקוואט. בבנצ' זה ה3RM שהיה לי לפני התוכנית, לאקרוס. |
|
|
|
|
21-04-11, 21:28
|
#20 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה עם הדגמה
