|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-01-12, 20:20
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כרגע זה התרגיל הכי חלש שלי, אני מקווה להגיע ל80 קילו לשלשה בסוף טקסס איפשהו במאי, יש עוד דרך ארוכה מאוד... אני אצטרך לפחות 75 ל3 חמישיות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
29-01-12, 20:49
|
#2 |
|
Banned
|
יפה מאוד אביב !
|
|
|
|
31-01-12, 22:27
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 5 אימון עצימות(ריסוסים):
סקוואט 1x5x155- עמוק, ירדתי יותר מדי אפילו, היה לי קשה בגלל זה אבל נלחמתי והכל עלה, יהיה סרטון בקרוב בנץ' 1x5x105-pr- נכנסתי חרא לסט אפ והיה קשה הייתי בטוח שלא יילך, אבל עלה טוב דדליפט 1x5x175-pr מקבילים 1x18-pr 1x12 1x10 אימון ממש טוב, הכל עלה למרות שהיה קשה, שבוע הבא יהיה מעניין 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
31-01-12, 22:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד, חזק מאוד
|
|
|
|
03-02-12, 15:17
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 6 אימון נפח
http://vimeo.com/36097518 זה הסט מאימון עצימות האחרון(155 קילו), אני צריך לרדת קצת פחות לדעתי בקשר לניפוחים מהיום היה אימון אדיר: סקוואט 5X5X142.5 בנץ' 5X5X97.5 פאוורקלין 5X3X80-PR היה אימון קשה, בדקתי גם זמנים סתם לעניין סקוואט-שעה בנץ'-35 דקות פאוורקלין- 35 דקות סה"כ שעתיים ועשר דקות.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-02-12, 15:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
משקל מעולה לקלין. כל הכבוד.
בקשר לסקוואט מהזווית הזו לא הכי רואים אבל זה נראה כאילו אתה בדיוק שובר כל פעם/מקביל.. אבל נראה טוב מאוד! |
|
|
|
03-02-12, 17:05
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
כל הכבוד אביב. |
|
|
|
|
03-02-12, 16:52
|
#8 |
|
Banned
|
מה הpr שלך בסקוואט לחמישייה ובדדליפט?
|
|
|
|
03-02-12, 22:03
|
#9 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
דדליפט היה pr אימון שעבר 175 לחמישייה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-02-12, 22:14
|
#10 |
|
Banned
|
תותחחחח סקוואט מטרה לסוף מסה !
|
|
|
|
05-02-12, 19:00
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות:
סקוואט 2x5x110- בטעות שמתי משקל נמוך מדי, שבוע הבא 115 פרס 3x4x70- עדיין הייתי עם דומס מהנפח אחרת אני בטוח שהיה עולה הכל, בכל מקרה משקל סבבה סה"כ מתח 2x8 1x6 פשיטות ג1 3x15
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
05-02-12, 19:33
|
#12 |
|
Banned
|
כבוד על הפרס אחי !
|
|
|
|
05-02-12, 19:35
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
המטרה שלי זה לדפוק 80 לחמש חזרות ואז אני יכול להגיד שיש לי פרס סבבה
ד"א קובה יצא לרסס עוד שעתיים בערך יהיה מעניין פה 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
05-02-12, 20:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
70 זה מעולה, בהצלחה עם המטרה
|
|
|
|
07-02-12, 18:17
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 6 אימון עצימות(ידוע גם בתור אימון ריסוסים
):סקוואט 1X5X157.5-PR בנץ' 1X4X107.5- כשל בחמישית דדליפט 1X5X180-PR מקבילים 1X15 1X12 1X11 היד אחורית שלי לא התאוששה בגלל הפרס הכבד, משבוע הבא אני עושה רק סט אחד כבד(1X5) בפרס ואז עוד סט אחד קל כי זה מתחיל להשפיע על העצימות בכשל הבא בבנץ' אני עובר למתכונת של שבוע אחד בנץ' שבוע אחד פרס כדי להתקדם בשני התרגילים. בינתיים ממשיך עם הנפח כרגיל(5X5X100 יום שישי בבנץ') בכל מקרה הבנץ' היה כבד פשוט אין מה לעשות, התקדמתי יפה אבל. סה"כ אימון טוב, 2 שיאים מתוך 3.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-02-12, 20:39
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לעשות pr משבוע לשבוע נשמע כמו אחלה תוכנית
|
|
|
|
10-02-12, 16:25
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 7 אימון נפח(aka אימון משותף עם השטן):
סקוואט 5x5x145 בנץ' 5x5x100 פאוורקלין 1x2x82.5 1x2x80 3x3x80 היום האימון לקח בערך שעתיים וחצי הפאוורקלין לא הלך כי היו לי פלטות חרא והייתי צריך פיזית לסובב אותן כל סט, בחזרה השניה בסט של ה82.5 דפקתי תמוט בסנטר מעצבים(לא מאוד חזק) וחזרה אחרונה לא עלתה בכלל. הורדתי ל80 וזהו שבוע הבא נלך שוב על הPR הזה ד"א עם הסוגרים והמוט שלנו 80 קילו זה בתכלס 83.5, אבל אני לא קטנוני
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-02-12, 16:37
|
#18 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
דרך אגב משקל גוף(בוקר) 100.3
תחילת מאסה הייתי 92.5
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-02-12, 16:58
|
#19 |
|
Banned
|
חזזזזזזזקקקק !!!!!
נחש תגיד אם יש לי 155 ל5 כמה הסינגל שלי (בסקוואט ) אמרו לי שיש נוסחא שאפשר לחשב האם ידוע לך משהו ? |
|
|
|
10-02-12, 17:52
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
(weigth)/(1.0278-(0.0278*rm#))=RM1
במקרה שלך: rm1=(155)/(1.0278-(0.0278*5))=174 נשמע גבוה מידי, אבל זה ע"פ ריפטו |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
