משהו לא מסתדר לי עם התפריטי חיטוב , עזרה ממי שמבין

[Crocker]

אהלן כולם!
משהו לא מסתדר לי עם התפריטי חיטוב שקראתי באתר או שמישהו מפרסם פה,
אני רואה כמויות אוכל ענקיות והאנשים אשכרה מרזים (כמובן + אימון אירובי ואנארובי)

אני כרגע בחיטוב , ירדתי 5 קילו במשך איזה 3 שבועות שזה ממש קצת , ואני בתפריט שלי שהוא: לא אוכל כלום עד 4 בצהריים כי אני פשוט לא רעב (אני מתעורר כל יום ב1-2 בצהריים כל יום עד הגיוס)
ב4 אני אוכל שניצל + אפונה\אורז\פתיתים + 3\2 פרוסות לחם.

ב7-8 יוצא למכון כושר, עושה אימון על קבוצת שרירים כלשהי למשל יום עושה יד קדמית, למחרת יד אחורית, אחרי זה כתף וכדומה.

חוזר מהמכון לוקח 2 לחמניות עגולות, מורח עליהם קצת מיונז, חתוך מלפפון ושם בשניהם וקופסא טונה לכל אחת מהלחמניה.

האם זה בסדר? מה הולך עם התפריטים של החיטוב פה?

אני לא מרגיש אובדן כח באימונים ולא מרגיש שקשה מידי, פשוט לא מוריד שומן מהר ואני לא לוקח שום וטימינים\תוספות\אבקות\ושורפי שומן.