|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-07, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן חודש וחצי - אפשר להתחיל להעמיס?
התחלתי לאט לאט, אני מתאמן חוזר ולכן קל לי להרים משקולות בגלל התקדמות מהירה מאד גם בשרירים וגם בכח , הבעייה שהזהירו אותי מלחץ על הגידים ומערכת העצבים ולכן אני לא מגיעה לכשלון שריר ושומר פחות או יותר על 60 אחוז מ Rm1 - אימון של 60 דקות 3 פעמים בשבוע.
האם כבר אפשר להתחיל להעמיס קצת יותר? איזו דרגת עצימות אני אמור להרים כך שלא יגרם לי נזק? תודה מראש. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות