|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-11, 16:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבקות חלבון ותפריט תזונה שלי
אני בן 15 וחצי גובה 1.70 ושוקל 62,אני מתאמן כבר שנה במכון וחשבתי על לקחת אבקת חלבון,חלק מהמאמנים שבמכון שלי אומרים לקחת וחלק אומרים שעדיף לקבל את כל מה שהגוף שלי דורש רק מהאוכל.לכן ניסיתי ללא אבקת חלבון בעזרת המאמן שלי שנתן לי תפריט תזונה שאני לא מצליח לאכול את כולו,ולא חסר לי תיאבון בכלל אז זה לא בעיה של אוכל פשוט ניראלי מוגזם ולא נוח.עכשיו לגבי אבקות חלבון לפי מה שראיתי אתם אומרים שזה לא מסוכן אבל למשל בכתבה שהייתה בערוץ 2 הרבה מאמנים אמרו שלא צריך ורק מי שמתעסק בספורט תחרותי צריך את זה.אני לא יודע אם אני צריך ואם כן כמה זה עולה ולכמה זמן זה מספיק לי.
התפריט שלי : ארוחת בוקר: 3 ביצים (2 רק עם הלבן ואחד עם הצהוב),8 כפות שיבולת שועל עם יוגורט אחד –ביו לבן מהקטנים.אפשר עם פטרוזיליה. ארוחת 10: 2כריכים מחיטה מלאה אחד עם פסטרמה דלת שומן ואחד עם חצי קופסת טונה . ארוחת צהריים:אורז מלא עם עדשים ו2 כפות טחינה מלאה,סלט ירקות.חזה עוף או הודו/דג /פעם בשבוע בשר אדום 3 פירות ביום-תפוח,אגס,בננה (בין הארוחות) שעה וחצי לפני אימון חטיף בריאות ובננה. אחרי אימון- טונה ארוחת ערב-פסטה מחיטה מלאה,סלט ירקות עם כף שמן זית,קוטג' אחד או חצי קוטג' ולצי גבינה לבנה לפני השינה-יוגורט גדול עם ברנקפלקס בלי סוכר תודה לעוזרים ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבחירת תוסף ותפריט | guy2010 | תזונה ותוספים | 1 | 18-12-10 09:15 |
| שאלה לגבי אימון ותפריט | avi1010 | תזונה ותוספים | 0 | 20-07-08 00:22 |
| בעייתיות עם אלכוהול ותפריט | Scylla | תזונה ותוספים | 11 | 02-11-07 18:51 |
| שאלות: גיינר ותפריט שרשום באתר | Fiend | תזונה ותוספים | 8 | 04-03-07 23:05 |
| תוכנית חיטוב ותפריט תזונה שלה | AMIT.W | תזונה ותוספים | 8 | 23-10-06 19:19 |
תצוגה בשכבות