Ud2 בצבא

[red salmon]

שלום לכולם
אני מתאמן כבר שנה וכמה חודשים בחד"כ שלי בצבא והעלתי בסביבות ה-10 ק"ג של שריר.
כמובן שעם השריר בא השומן שמציק, שהחלטתי שהגיע הזמן לשרוף אותו.
מה העניין? הגנטיקה שלי לא טובה כל כך, ובשביל להגיע למסה שרציתי הייתי צריך לעבוד קשה מאוד מאוד.
עכשיו, רק המחשבה שאפילו קצת שריר יעלם בדיאטה רגילה עושה לי צמרמורת עבדתי קשה על השרירים האלה ואני פשוט לא יכול לדמיין שזה ילך לאיבוד, ולכן אני רוצה לעשות דיאטת ud2.
הכל טוב ויפה, הבעיה היא באימונים של התוכנית. אני עושה חמשושים, ולכן אני יכול להתאמן רק בימי ראשון - חמישי.
הבנתי שהאימונים הם בימים 1,2,4,6 (כשאחד ושתיים הם שריפת גליקוגן,4 מאסה, 6 כוח) ולכן זה קצת תוקע אותי מבחינת התוכנית.
האם ואיך אפשר לשנות את התוכנית כדי שתתאים ללו"ז שבועי של ראשון-חמישי?
במידה ולא- האם יש עוד דיאטות כמו ud2 ששומרות על מסת השריר תוך ירידה באחוזי השומן?
תודה למגיבים!