|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-11, 08:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימונים
אם אפשר קצת ביקורת או המלצות לשפר את התכנית או משהו, תודה
 (אני בן 17. מתאמן בחדר כושר קצת פחות מחצי שנה) תכנית A-B (גוף עליון. גוף תחתון) יום1 A יום2 B יום3 OFF גוף עליון: בנץ פרס 3X10 דאמבל פרס (45 מעלות) 3X10 מתח (מספר סטים משתנה כל פעם) בנט אובר דאמבל רואו 3X10-15 weighted dips (מצטער אין לי מושג מה השם של התרגיל הזה בעברית) 3X8-10 דאמבל פרס (כתפיים) 3X10-12 תרגיל ליד אחורית (מחליף תרגילים מדי פעם) 3X8-12 גוף תחתון: סקוואט 3X10-12 דדליפט 3X8-10 לג פרס 3X10-15 תרגיל להמסטרינגס (שאני לא יודע איך קוראים לו...) 3X8-12 תרגילים לבטן. |
|
|
|
27-06-11, 09:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגידו הפורום הזה מת או מה?
דרך אגב לפעמים אני גם מוסיף יד קדמית 3x8-12 בסוף יום גוף עליון. |
|
|
|
|
30-06-11, 08:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סתם בשביל להקפיץ את את האשכול למעלה...
אה כן ואני עליתי 8 קילו מאז שהתחלתי להאמן.... :p |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית אימונים< | zlatan10 | אימונים | 24 | 01-06-09 14:13 |
| תכנית אימונים | AloNaN | אימונים | 1 | 27-05-09 01:31 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 16:48 |
| תכנית אימונים שלי | EitaN_C | אימונים | 3 | 01-05-07 16:54 |
| תכנית אימונים | idan108 | אימונים | 20 | 19-12-06 00:44 |
תצוגה לינארית
