טכניקה סקוואט לאחר טיפים ממכם וקריאת הספר של ריפטו

coase41 · 03-01-11, 20:18

http://www.youtube.com/watch?v=SVop0SHZPos

קראתי את החלק על הסקוואט - מקווה שייסמתי כמה שיותר

המיקום של המוט זה LB ?
אני לא יודע למה את כואב לי ממש בין החיבור של האגודל לשאר כף היד
איך הטכניקה ? בכיוון ?

קפטן שלד · 03-01-11, 22:11

תרים מרפקים

coase41 · 03-01-11, 22:14

עוד משהו ?

godam · 03-01-11, 22:19

תראה תפסתה תתנועה איכשהו אתה לא יציב וממהר יותר מיידי!
אני היתי לוקח נשימה בין חזרה לחזרה או פשוט שם+50 קילו על המוט התנועה שלך טובה רק אתה צריך פחות למהר ובעיות שאני רואה בסרטו יפתרו רק תן דגש על חזה זקוף לכל אורך התרגיל

coase41 · 03-01-11, 22:32

אני נושם ככה -

לוקח נשימה למעלה, יורד ועולה ורק למעלה מוציא עוד פעם את האוויר...
קראתי את זה פה בנעוץ

godam · 03-01-11, 22:44

תבין אל תתוכח
תעשה לאט יותר

קפטן שלד · 03-01-11, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coase41

עוד משהו ?

אני חושב שאם תרים מרפקים (גב עליון מכווץ) הרבה דברים יסתדרו מעצמם. תבדוק ותחזור עם תובנות.

Scylla · 03-01-11, 23:35

יש גם באט ווינק לא?

coase41 · 04-01-11, 07:45

לא התווכחתי, אמרת יותר לאט אני יעשה יותר לאט
אמרתי לך פשוט איך אני נושם בזמן הסקוואט...

ובקשר למרפקים, אני אבדוק :d

HeavyWeight · 04-01-11, 12:06

בעניין הכיווץ - חשוב מאד שהגב התחתון יהיה מכווץ בתחילת התנועה (כמו גם בשאר התנועה). אם הגב התחתון לא מכווץ בתחילת התנועה כשהזווית בגב משתנה זה משפיע לרעה על כל העסק.

03-01-11, 20:18	#1
coase41 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של coase41 הודעות: 71	טכניקה סקוואט לאחר טיפים ממכם וקריאת הספר של ריפטו http://www.youtube.com/watch?v=SVop0SHZPos קראתי את החלק על הסקוואט - מקווה שייסמתי כמה שיותר המיקום של המוט זה LB ? אני לא יודע למה את כואב לי ממש בין החיבור של האגודל לשאר כף היד איך הטכניקה ? בכיוון ?

03-01-11, 22:11	#2
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	תרים מרפקים __________________ חדר כושר

03-01-11, 23:35	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	יש גם באט ווינק לא? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

04-01-11, 12:06	#10
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	בעניין הכיווץ - חשוב מאד שהגב התחתון יהיה מכווץ בתחילת התנועה (כמו גם בשאר התנועה). אם הגב התחתון לא מכווץ בתחילת התנועה כשהזווית בגב משתנה זה משפיע לרעה על כל העסק. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

03-01-11, 22:14	#3
coase41 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של coase41 הודעות: 71	עוד משהו ?

03-01-11, 22:19	#4
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תראה תפסתה תתנועה איכשהו אתה לא יציב וממהר יותר מיידי! אני היתי לוקח נשימה בין חזרה לחזרה או פשוט שם+50 קילו על המוט התנועה שלך טובה רק אתה צריך פחות למהר ובעיות שאני רואה בסרטו יפתרו רק תן דגש על חזה זקוף לכל אורך התרגיל

03-01-11, 22:32	#5
coase41 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של coase41 הודעות: 71	אני נושם ככה - לוקח נשימה למעלה, יורד ועולה ורק למעלה מוציא עוד פעם את האוויר... קראתי את זה פה בנעוץ

03-01-11, 22:44	#6
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תבין אל תתוכח תעשה לאט יותר

04-01-11, 07:45	#9
coase41 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של coase41 הודעות: 71	לא התווכחתי, אמרת יותר לאט אני יעשה יותר לאט אמרתי לך פשוט איך אני נושם בזמן הסקוואט... ובקשר למרפקים, אני אבדוק :d

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בדיקת טכניקה בסקוואט	IdaNP	פורום אימוני כוח	0	14-12-10 00:37
ניסיון לסכם דגשים לסקוואט מתוך הספר	ini	אימונים	8	09-09-10 18:56
דיפ סקוואט של ריפטו	Ballantine	אימונים	45	22-07-10 15:26
Bullet - שאלה אחת עקרונית לאחר קריאת הנעוצים	eumail20000	תזונה ותוספים	9	26-04-07 15:12
לאחר קריאת מאמרים וניסיון להבין אותם	R3load	תזונה ותוספים	9	10-09-06 07:01