|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-10, 20:06
|
#1 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
מה ההבדל בין חיטוב לבין עליה נקיה במסה (למתחילים)
בס"ד
ה ההבדל בין חיטוב לבין עליה נקיה במסה (למתחילים) אני פשוט צריך עזרה בתוכנית האימון שלי. כאן באתר המליצו לי לעבור לתוכנית ss זה נשמע מעניין ולכן בבקשה תעזרו לי. הנתונים שלי: 1.69 / 73.5 / 16.5% שומן לפני 3 חודשים הייתי עם 26% שומן ועם 77.5 קילו. חודש שלם רכבתי על אופניים כמו מטורף, אכלתי הכל בהתאם להמלצה באתר, לפני חודשיים נרשמתי לחדר כושר ובריכה. אני תקוע עכשיו. אני לא מצליח להוסיף משקלים ברוב התרגילים, אני מרגיש שאני באימון יתר כי מאוד קשה לי באימונים (אני משקיע כמעט את המקסימום) מה לעשות ? תודה לכל המגיבים !!!
__________________
|
|
|
|
26-09-10, 11:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך התזונה שלך זה גם קשור פחמימיות חלבונים וכו'.. אולי אתה לא אוכל מספיק ואז אין לך כח? ותלוי מה
|
|
|
|
|
26-09-10, 14:37
|
#3 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בנוסף צריך זמן להתאושש, להוריד את האירובי למינימום(פעמיים- שלוש בשבוע ואירובי קליל כגון הליכה מהירה) ברגע שלא מצליחים להוסיף משקל בהתחלה בהתחלה זה או בגלל טכניקה גרועה או בגלל תזונה לקויה/חוסר בהתאוששות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה ההבדל בין חיטוב ועליה במסה?? | zlatan10 | אימונים | 3 | 26-05-09 23:12 |
| מתחיל עליה במסה בפעם הראשונה (אחרי חיטוב) | מושיק23 | אימונים | 5 | 12-09-08 17:05 |
| תפריטים לעליה במסה מתאימים גם למתחילים? | OPETH | תזונה ותוספים | 3 | 12-08-07 22:07 |
| איך אני יודע עם אני צריך חיטוב או עליה במסה? | dagi | תזונה ותוספים | 7 | 05-04-07 13:28 |
תצוגה לינארית
