|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-10, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי בזמן חיטוב
אני עושה אירובי לפי התוכנית של לייל מקדונלד לשריפת שומן עיקש- http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4...%D7%A9/....זאת אומרת אינטרוולים קשים מאוד. התוכנית שלו הולכת ככה:
חימום בהליכה מהירה ( 5 דקות) אחרי החימום אני עושה את האינטרוולים- 20 שניות הליכה ו40 שניות ספרינט הכי מהיר (במשך 10 דקות) אחרי זה אני עושה 5 דקות הליכה בקצב בינוני אחרי זה שוב את האינטרוולים כמו מקודם אחרי זה אני עושה מנוחה של 3-5 דקות אחרי זה ריצה בקצב בינוני במשך 20-30 דקות. אוקיי עכשיו השאלה שלי היא- במהלך האימון הזה הדופק שלי עובר לפעמים את ה200 פעימות לדקה באמצע האינטרוולים (כלומר בספרינטים הכבדים), זה נורמלי? זה יכול לגרום לנזק? דיי מפחיד אותי הקטע הזה.... תודה מראש לעוזרים!  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אירובי בזמן חיטוב-שאלה | oran | אימונים | 6 | 04-07-09 13:43 |
| אירובי בזמן מאסה | sami04 | אימונים | 5 | 21-04-09 18:48 |
| אירובי בזמן מסה | bored2death | אימונים | 7 | 14-03-09 16:27 |
| אירובי בזמן מסה | d2idan | פיתוח גוף-כללי | 17 | 04-01-09 20:56 |
| לקיחת אבקה בזמן אירובי? | saraganzi | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 20:13 |
תצוגה בשכבות