מה דעתכם על התפריט שלי?

raiber · 06-01-10, 04:58

אני לא במאסה ואני לא בחיטוב. אני בנבחרת אתלטיקה ולא משנה כל כך מה אני אוכל אני לא יעלה משקל כי אני רץ מלא ומתאמן בחדר כושר. קצת קשה עם סדר היום שלי אבל אני מסתדר.

בבוקר לפני בית ספר אני אוכל קורנפלקס עם חלב

אני מביא לבית ספר 3 סנדוויצ'ים(לפעמים עם בשר, אבוקדו, סלמון מעושן) ועוד אחד עם חמאת בוטנים.

אני אוכל את כל הסנדוויצ'ים במהלך השיעורים(בין 8:30 עד 3:30) בדרך כלל אני אוכל אחד בערך בעשר, עוד שתיים בסביבות 1, ועוד אחד ב3)

מייד אחרי הבית ספר יש לי אימון עד 6:30 וכשאני חוזר הביתה אני שותה שייק ואחרי שעה בערך אוכל ארוחה(אורז או פאסטה או תפוחי אדמה עם בשר)

לפני שאני הולך לישון אני בדרך כלל אוכל עוד קורנפלקס עם חלב.
גובה:188 משקל:85

אשמח לקבל עצות לשיפור ודעתכם. תודה רבה

king l8 · 06-01-10, 19:12

ערכים ?

ShaperXYZ · 06-01-10, 19:34

חחח זה מזכיר לי אותי לפני שהתחלתי להתאמן ולעסוק בתזונה וכל מיני בערך הייתי אוכל כמוך.
למרות שהתפריט נראה בסדר גמור לאחד שרץ כל היום!

raiber · 07-01-10, 02:12

אני לא כל כך יודע את הערכים, כי כל הזמן זה קצת משתנה. אבל אני באמת מנסה להכניס הרבה בשר וחלב בשביל החלבונים. והרבה לחם, פסטות, ואורז בשביל הפחמימות.

אתם חושבים אולי שכדי לי להוריד/להוסיף משהו?

Scylla · 07-01-10, 04:53

אבוקדו וחמאת בוטנים זה מעולה, אבל תקפיד על מקורות שומן טובים באופן קבוע.
הייתי מנסה להעשיר את הארוחה האחרונה, אפשר שייק עם יוגורט אבקה ש"ש וכו'
אתה שוקל לא קצת (85) וצריך לאכול בהתאם. (הכוונה היא שהוא לא שוקל 50-60) במיוחד שאתה מתאמן הרבה.

לגבי מה שאמרת - לא משנה מה תאכל - כן משנה, אם היית אוכל מעט, היית יורד במשקל.

raiber · 07-01-10, 05:15

אוקי הבנתי אותך. אבל מה זאת אומרת תקפיד על שומן איכותי באופן קבוע? אני אוכל חמאת בוטנים כל יום. אתה חושב שצריך עוד?
בכל מקרה, תודה על העזרה

וכן, אני ירדתי טיפה במשקל כי עכשיו באמת התחלנו לרוץ הרבה. אבל פשוט אין לי מתי עוד לאכול..(ואני לא יודע למה, אבל יש לי את הפחד הזה שאני טוחן יותר מידי)

06-01-10, 04:58	#1
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	מה דעתכם על התפריט שלי? אני לא במאסה ואני לא בחיטוב. אני בנבחרת אתלטיקה ולא משנה כל כך מה אני אוכל אני לא יעלה משקל כי אני רץ מלא ומתאמן בחדר כושר. קצת קשה עם סדר היום שלי אבל אני מסתדר. בבוקר לפני בית ספר אני אוכל קורנפלקס עם חלב אני מביא לבית ספר 3 סנדוויצ'ים(לפעמים עם בשר, אבוקדו, סלמון מעושן) ועוד אחד עם חמאת בוטנים. אני אוכל את כל הסנדוויצ'ים במהלך השיעורים(בין 8:30 עד 3:30) בדרך כלל אני אוכל אחד בערך בעשר, עוד שתיים בסביבות 1, ועוד אחד ב3) מייד אחרי הבית ספר יש לי אימון עד 6:30 וכשאני חוזר הביתה אני שותה שייק ואחרי שעה בערך אוכל ארוחה(אורז או פאסטה או תפוחי אדמה עם בשר) לפני שאני הולך לישון אני בדרך כלל אוכל עוד קורנפלקס עם חלב. גובה:188 משקל:85 אשמח לקבל עצות לשיפור ודעתכם. תודה רבה __________________

06-01-10, 19:12	#2
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	ערכים ? __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

07-01-10, 02:12	#4
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	אני לא כל כך יודע את הערכים, כי כל הזמן זה קצת משתנה. אבל אני באמת מנסה להכניס הרבה בשר וחלב בשביל החלבונים. והרבה לחם, פסטות, ואורז בשביל הפחמימות. אתם חושבים אולי שכדי לי להוריד/להוסיף משהו? __________________

07-01-10, 04:53	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אבוקדו וחמאת בוטנים זה מעולה, אבל תקפיד על מקורות שומן טובים באופן קבוע. הייתי מנסה להעשיר את הארוחה האחרונה, אפשר שייק עם יוגורט אבקה ש"ש וכו' אתה שוקל לא קצת (85) וצריך לאכול בהתאם. (הכוונה היא שהוא לא שוקל 50-60) במיוחד שאתה מתאמן הרבה. לגבי מה שאמרת - לא משנה מה תאכל - כן משנה, אם היית אוכל מעט, היית יורד במשקל. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

07-01-10, 05:15	#6
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	אוקי הבנתי אותך. אבל מה זאת אומרת תקפיד על שומן איכותי באופן קבוע? אני אוכל חמאת בוטנים כל יום. אתה חושב שצריך עוד? בכל מקרה, תודה על העזרה וכן, אני ירדתי טיפה במשקל כי עכשיו באמת התחלנו לרוץ הרבה. אבל פשוט אין לי מתי עוד לאכול..(ואני לא יודע למה, אבל יש לי את הפחד הזה שאני טוחן יותר מידי) __________________

06-01-10, 19:34	#3
ShaperXYZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ShaperXYZ הודעות: 145	חחח זה מזכיר לי אותי לפני שהתחלתי להתאמן ולעסוק בתזונה וכל מיני בערך הייתי אוכל כמוך. למרות שהתפריט נראה בסדר גמור לאחד שרץ כל היום!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דעתכם על התפריט שלי	d2idan	תזונה ותוספים	2	10-12-08 01:36
מה דעתכם על התפריט הבא???	skepper	תזונה ותוספים	13	03-07-07 18:54
מה דעתכם על התפריט הבא?	ilan316	תזונה ותוספים	4	20-04-07 07:20
דעתכם על התפריט שלי	doron21	תזונה ותוספים	2	05-04-07 23:36
בבקשה תנו את דעתכם על התפריט שלי	aviran_p	תזונה ותוספים	10	16-11-06 18:36