|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-09, 21:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ירידה באחוזי שומן
תפריט שאני מתחיל ממחר.
מה דעתכם? אני בן 22 192 גובה שוקל 90 אחוזי שומן סביבות ה13 בוקר קוטג 0.5 100גרם פייבר1 50גרם ביניים לחם קל - פרוסה צפתית 0.5 100גרם כף שמן זית מלפפון צהריים אורז 70גרם פסטרמה דלת שומן 120גרם כף שמן זית ביניים לחם קל - פרוסה טונה 70 גרם כף שמן זית מלפפון לפני אימון טונה 85גרם 4 תמרים אחרי אימון טונה 85גרם 4 תמרים ערב אורז 70גרם פסטרמה דלת שומן 120גרם כף שמן זית לפני שינה 4 חלבוני ביצה לחם קל - פרוסה וחצי כף שמן זית סה"כ קלוריות 2103 חלבון 179 שומן 87 פחמימות 151 מה אתם אומרים? |
|
|
|
11-10-09, 23:51
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
25 צפיות ולאף אחד אין מילה להגיד?
|
|
|
|
|
12-10-09, 00:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוריד כף שמן זית ותנסה לקזז ל1800-1900 קלרויות בבלי לרדת מתחת ל150 גרם חלבון
בכללי נראה נחמד רק אל תשכח שיש צורך באירובי לתוצאות טובות |
|
|
|
|
12-10-09, 19:56
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה.
תודה אחי, עוד מישו? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
