|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 08:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: להתאמן
עוסק ב:: בית ספר
 |
תוכנית אימונים המשך - כתפיים + רגליים
יום שלישי : כתפיים + רגליים
כתפיים : דחיקת משקולות בעמידה 4 סטים של 10 הרמת משקולות לצדדים בעמידה כפופה 2 סטים של 10 דחיקת משקולות בישיבה 3 סטים של 10 רגליים : הרמת תאומים בישיבה 3 סטים של 50 כפיפות רגליים 4 סטים של 10 פושטי ברכיים 4 סטים של 10 דחיפת רגליים קדימה 3 סטים של 10 בטן : כפיפות בטן 3 סטים של 50 סיבובי מותניים - 1 סטים של 50 Psychopath ככה יותר טוב אחי?
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות