בעיות עם התכנית ועם החזה שלי=[

[avishav1]

נתחיל ככה:

בשישי שבת הכנתי תכנית בעזרתכם,היום אמרתי למאמן שאני מחליף לתכנית הזאת והוא התחיל להגיד לי "אני לא מאמין בתכניות מהסוג הזה" "זה יפגע לך בגב" "אתה תפסיק לגבוה" ועוד הרבה קישקושים.
החלטתי שאני לא מקשיב לו,באתי לעשות סקוואט,הכל עלי,יורד ועולה איזה 4 פעמיים פתאום הוא בא ולקח לי את המוט ואומר לי לא לעשות את זה,חטפתי מה זה עצבים..
הוא התחיל להגיד לי מה מהתכנית לשנות באיזה תרגילים >.<
קיצר עכשיו הוא שינה לי כמה תרגילים.

חזה:
לחיצת חזה במכונה (הבן אלף הזה לא נותן לי גם את זה חופשי =[) 3*10
לחיצת חזה בשיפוע עליון 2*10


גב:

פולי עליון לחזה 2*10
פולי מאחורי הראש 3*10

רגלים:

לאנג'ים 3*8

לחיצת רגלים. 2*10

יד קדמית:

כפיפות מרפקים עם מוט W
2*10
אחורית:
לחיצה צרפתית. 2*10

כתפיים: מילטרי 2*10

בטן- 3*12 כפיפות בטן.




התכנית שאני בניתי היא כזאת.

חזה:
בנץ פרס 3*10
לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיוב 2*10

רגלים:
סקוואט 6*3 (מאוד מקווה שהוא לא יעשה לי בעיות עם התרגיל הזה)
לאנגים- 2*8

גב:

פולי עליון 2*10
בנט אובר 8*3

יד קדמית:

כפיפות מרפקים בעזרת מוט w
2*10

יד אחורית:
לחיצה צרפתית.
2*10

כתפים:
מילטרי 2*8

בטן:

3*12

יש כמה שינוים כמו שאתם רואים. קיצר,בעקבות השינוים,יש משהו שצריך לשנות במספר הסטים\חזרות באחד התרגילים?. האימון לקח לי 55 דקות,זה לא קצת מידי?.

לשאלה השניה-החזה השמאלי שלי מפותח יותר מהימני,שאני לוחץ חזה אני מרגיש שימין בקושי עובד וגם הפאמפ בימין ממש ירוד,אני חושש שזאת הגנטיקה שלי,יכול להיות מצב כזה?.