שאלות בנושא תוספי מזון

[בודיבילדינג]

שלום....
יש לי כמה שאלות אני מקווה שרק מישהו מוסמך או עם ידע נרחב יוכל לענות לי.....

1:האם זה טוב לקחת שייק חלבון?
2:לקחת קיראטין?
3:לקחת מולטי-ויטמין?
4:לקחת zma -הפרשת הורמונים אנאבוליים?
5:לקחת hmb חומר אנטי-קטבולי מונע פירוק שריר?
6:לקחת gh מעודד הורמון גדילה?

כל התוספים הנ"ל מתייחסים להתחלה שלי בתוכנית אימונים כולל תפריט אכילה של 3000 קלוריות ליום.

השאלה...אם יש סיכון או תופעות לוואי או בעייה כלשהי בלקיחה של המוצרים שרשמתי למעלה.

תודה....