|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-12-08, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט הזאת בסדר?
ארוחת בוקר:
80 גרם קרונפלקס תלמה עם חלב 3% שומן+ פעם ביומיים כדור אחד של אומגלין! ארוחת בינייים (בית ספר): 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם קוטג' 5% + פרי / 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם ביצה קשה וחומוס +פרי ארוחת צהריים: מנה של פסטה/אורז/קוסקוס/פתיתים/תפוח אדמה+ עוף/ שניצל כלשהוא לבחירתך ארוחה לפני אימון: פרי, פעם בשבוע ניתן להחליף את הפרי בחטיף אנרג'י ארוחה אחרי אימון במכון כושר: מיד אחרי אימון לאכול בננה ולאחר מכן לאכול: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אחת עם טונה במים!! והשניה עם קוטג' וביצה קשה, להוסיף סלט ירקות! (חשוב מאוד) לאחר שעה/ שעה ורבע אם עדיין רעבים לאכול יוגורט 3% |
|
|
|
06-12-08, 12:32
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרשום ערכים ונתונים שלך
|
|
|
|
|
06-12-08, 12:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גובה 1.65 |
|
|
|
|
|
06-12-08, 12:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
התפריט הזה, לא הזאת. תפריט זה זכר. תפריט יפה, תפריט טוב וכו... מה הערכים של מה שאתה אוכל?< פחמימות, חלבונים, שומנים?
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
07-12-08, 21:16
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
[quote=R1s7ur3T;713947]בכיתה ז' לא מלמדים לשון?
התפריט הזה, לא הזאת. תפריט זה זכר. תפריט יפה, תפריט טוב וכו... QUOTE] איכס!@ לשון? |
|
|
|
|
06-12-08, 12:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ומה הערכים?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-12-08, 12:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לוידע ערכים
|
|
|
|
|
06-12-08, 13:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
[quote=gonen;713949]אני לוידע ערכים[/QU
אז איך נעזור לך?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
06-12-08, 18:14
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
נתונים שלך? גובה? כמות פחמימות שאתה שורף באימון?
נראה מינון יחסית סבבה . |
|
|
|
|
07-12-08, 21:11
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אחי אני מוכרח להגיד לך תודה ענקית!
בזכותך הבנתי מהם השגיאות שלי בתפריט שלי, ועזרת לי לבחור בהתאמה עליו  נערך לאחרונה על ידי MG_HairHorse, 07-12-08 בשעה 21:15. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
