|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-06, 15:22
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תוכנית אימונים חדשה
פעמיים בשבוע, יום מנוחה.
בייספס + טרייספס W מוט- 3 סטים דאמבלים- 2 סטים לחיצה צרפתית- 3 סטים בנצ' צמוד 2 סטים כתפיים + רגליים לחיצת כתפיים- 3 סטים הנפת דאמבלס לצדדים- סט אחד הנפת דאמבלס קדימה- סט אחד סקוואט- 4 סטים לג פרס- 2 סטים חזה + גב לחיצת חזה- 2 סטים לחיצת חזה עליון- 2 סטים לחיצת חזה תחתון- 2 סטים פולי עליון- 2 סטים חתירה בישיבה- 3 סטים מתח- סט אחד |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות