כמה שאלות

[imported_NIR_B]

קודם כל - אני מתחיל
מתאמן רק כחודש וחצי
ואף פעם לא קראתי מאמרים, או בכלל היתי בפורומים של חדר כושר.
רק אתמול נרשמתי וזה פעם ראשונה שאני באמת מתחיל לקרוא ולנסות להבין.


אז ככה

1. אך אני בודק אחוז שומן?
2. מזה כשל בכל סט?
3. הסתכלתי בתמונות של אנשים פה, והם לא רזים.. כאילו גם לא שמנים ממוצע כזה.. ובכל זאת אומרים להם מסה דחוף.. למה? צריך להיות מלא כדי שיהיה מקום לשרירים לגדול? לא מספיק להיות פשוט לא רזה וזהו?
4. אני יחסית מלא.. בן 15 1.85 שוקל 90 בקיצור יש בטן.. שאותה אני מנסה להוריד.. אז מה אתם כאילו אומרים שלא צריך להוריד אותה?


אני יודע שיחסית למה שאנשים רושמים פה השאלות מפגרות.. אבל תזכרו שגם אתם הגדולים שבגדולים התחלתם בקטן =]

תודה

[imported_NIR_B]

עזרה חברים עזרה

[עלוש]

אולי הגיע הזמן לקרוא קצת הא ?

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82

תקרא את הכל ואם עדיין לא מבין מה שאתה רוצה , אנשים יעזרו לך.

[maorstyle]

הוא שאל יפה ולא בצורה טיפשית אז תתיחסו יפה

וכדי שתיקרא קודם ואז אם לא הבנת תישאל

[imported_NIR_B]

פורסם במקור על ידי 3li

אולי הגיע הזמן לקרוא קצת הא ?

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82

תקרא את הכל ואם עדיין לא מבין מה שאתה רוצה , אנשים יעזרו לך.

לא מצאתי שום דבר מימה שאני מחפש.

[עלוש]

1. יש הרבה שיטות לבדוק אחוז שומן , יש מכשיר שנקרא קליפר שנמצא בכל מכון , תבקש מהמאמן לבדוק לך . כנס לפה
2.להגיע לכשל זה שאתה עושה מספר חזרות מסוימות ולא תוכל לעשות עוד חזרה.
3. לא צריך להיות מלא כדי לגדול , אני התחלתי 49 קילו ועליתי יפה , כדי לגדול אתה צריך לאכול יותר מהתחזוקה היומית שלך ולהתאמן מסודר ולישון כמו שצריך 8-9 שעות בלילה .
4. תעשה חיטוב קטן חודש חודשיים , אחר כך תעשה עלייה במסה .

המדריך השלם לעלייה במסה

המדריך לחיטוב
בהצלחה אחי וברוך הבא לפורום .