|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-07, 13:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תוכנית לבטן אתם עושים?
כמו Demon או ג'פרי או דנדין לדוגמא אני עושה 8 דקות ABS הסרטון זה טוב או שיש יותר טובים לפי דעתי 8 דקות ABS זה טוב אבל היתי רוצה חוות דעת שלכם
 ואיך עובדים על ה V של הבטן התחתונה.תודה לעוזרים 
__________________
|
|
|
|
03-11-07, 13:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בשביל V בבטן התחתונה אתה צריך חיטוב
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
03-11-07, 13:30
|
#3 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 14:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אלכסונים שככתי כבר מזה חח אבל גם כל הבטן רק עם אפשר תענו על השאלה שלי לגבי התוכניות
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 14:19
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כלום
 לעבוד על בטן זה חרטא בעיניים לכולם תמיד השריר הכי חשוב זה בטן והם לא קולטים שרואים אותו רק על חיטוב |
|
|
|
|
03-11-07, 14:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים על כדור 15 חזרות ישר+10 חזרות אלכסונים
2 סטים אלכסונים 15 חזרות דקירות(רגליים למעלה) 2 סטים 15 חזרות |
|
|
|
|
03-11-07, 14:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תפסיק להתעסק בקקות ובכל התכניות של "8 דקות בטן ויהיה לך קובויות תוך ימים ספורים", תתאמן תאכל תעשה כפיפות בטן וכל התרגילים הבסיסיים עם תוספת משקל, ואחרי חיטוב תראה תוצאות.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
03-11-07, 14:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שתי תוכנית בטן
או שאני עושה 3 סופר סטים ואז שלושסטים שאתה עובד על כל הבטן (לאדע איך קוראים לתרגיל שגם אתה עושה כפיפת בטן וגם מיישר את הרגליים בו זמנית). או 3X15 עם משקל ומה שרשמתי למעלה שאני לא יודע איך קוראים לו . תרגילים מעולים לפיע דעתי (במיוחד הסופר סט זה עובד עכל כל הבטן) יש לי בטן מוצקה 
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
התכוונת אליי עם ה8 דקות?אם כן אני לא עושה בטן לפי זמן.. תעשה כמו על כל שריר אחר עם משקל וזהו |
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל שניים של 3x15
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:31
|
#12 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 19:11
|
#13 |
|
Banned
|
2-3 תרגילים 2סטים כל תרגיל
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
