|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-07, 14:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
אני יודע שזה קצת חפירה אבלל בבקשה אין לי הרבה ניסיון בזה ואני מעדיף לא לעשות טעויות כי כולנו יודעים שזה עסק רגיש.
אז ככה, אני מתאמן בבית, יש לי ציוד שהוא עקרונית מלא וטוב לכל המטרות שלי, הבעיה היחידה שלי זה שאני מוגבל בסוג התרגילים שאני בגלל שאני עושה תרגילים בהתאם לציוד שיש לי. לא מזמן חזרתי להיתאמן וכבר השלמתי את כל הבסיס שאני זקוק לו, מה שאני מבקש בעצם זה את כל תותחי הפורום פה בבקשה תבנו לי תוכנית, אבל אני מתכוון לתוכנית כזאת שאתם רושמים לי למטה "נא להביא בקבוק ווזלין לאימון כי אתה הולך לקרוע את התחת!".  תכנית כזאת שאני התאמן 4 עד 5 פעמים בשבוע, אימון מסה שיהיה טוב שישלב אלמנטים של כוח וממשחק טוב עם הסטים והחזרות. הציוד שיש לי זה מולטי טריינר, מיטת משקולות שזה כולל מוט ארוך ושני מוטות קצרים, הליכון וזהו בערך. תודה תודה רבה לכל כריש שיעזור מודה לך מאוד!  |
|
|
|
05-10-07, 17:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
05-10-07, 18:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד עים ab
a= חזה .כתפיים .יד אחורית b =גב .יד קידמית.רגליים.בטן יוצה לך 4 אימונים יומיים רצוף באמצע מנוחה אחריו עוד יומיים.. ואים אתה רוצה להיקרע כמו שאתה אומר תעבוד בעיקר עים משקולות בודדות כדי שיהיה תנועה גדולה יותר למרות שתשקיע מאמץ גם כדיי לייצב אבל זה משתלם בקשר לתרגילים אין סוף אתה פשוט צריך לבדוק מה עובד הכי חזק ומתאים בשבילך |
|
|
|
|
05-10-07, 21:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר אבל יש לך משהו עם Abc זה עובד עליי יותר טוב מאשר Ab
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
