|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-07, 14:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חח צריך עזרה בנוגע לבנץ' פרס
אהלן,
לא מזמן נרשמתי לחד"כ חדש פה באיזור והתחלתי לעבוד לפי תוכנית שחשבתי שתהיה טובה ברוב התרגילים (המורכבים בעיקר) אני עושה פירמידת משקלים, ז"א נגיד קבעתי "היום אני מעלה במשקל הרמה" אז אני לוקח את המשקל החדש, ומוריד ממנו 10 קילו... מתחיל סט ראשון איתו סט שני מעלה קצת, סט שלישי מעלה עוד קצת ובאחרון את המשקל מטרה, ואללה עבד יפה בסקוואטים, בדדליפטים, מיליטרי פרס ואפילו כפיפת מרפקים, ככה אני מגיע לכשל רק בסט האחרון, ובקודמים לו אני לא מתאמץ יותר מדיי, אלא במידה סבבה ובאמת שככה יש התקדמות. עכשיו, הכל נראה טוב ויפה, אבל רק בבנץ' אני תקוע!!!! חח הייתה לי עליה של 2.5 קילו כולה אחרי שבועיים, זה משגע אותי... התחלתי עם 62.5 קילו, עליתי ל67.5, 70 ואז 72.5 ופה אני תקוע כבר כמה אימונים וזה משגע אותי חחח למישהו יש טיפים בנוגע לבנץ' פרס? (אם זה משנה אני עובד Abcx ואני שוקל להחליף את זה לab כי זה יותר מדיי ימים בשבוע הabc הזה... אהה ואני עובד עם הבנץ' פרס חודש ככה, לפני זה עשיתי עם דאמבלים)
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות