|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-06, 22:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
לנפח זה טוב 6-5 חזרות 3-4 סטים?
????????
__________________
 |
|
|
|
01-11-06, 22:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון כוח כן?
|
|
|
|
|
01-11-06, 22:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-06, 22:37
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אין כזה דבר נפח , יש כזה דבר גירוי לשריר ויש מצב תקבל אחד יותר טוב מ20 חזרות או מ3 חזרות אם התאמנת בטווח של ה""""נפח"""" כבר 3 שנים
__________________
 |
|
|
|
|
02-11-06, 16:23
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אף אחד לא יודע בדיוק מה הטווח שמנפח וכל אחד מביא מאמרים ועוד מאמרים....
אני ממליץ לך לעשות ככה . תשלב שתי טווחי חזרות .חזרות נמוכות[3,5] וחזרות גבוהות[10,8]
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
