|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-07, 23:10
|
#1 |
|
נפיחון
|
כוח בידיים.
אני רוצה להתחיל לפתח כוח בידיים.כמה סטים וחזרות אני אמור לעשות?
והאם אני צריך לעבוד עם משקל גבוה או נמוך? בבקשה תענו לי.. |
|
|
|
28-07-07, 23:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה כמו אימון כוח על כל חלק אחר בגוף
1-5 חזרות במשקל מקסימלי.
__________________
|
|
|
|
|
28-07-07, 23:35
|
#3 |
|
נפיחון
|
כמה סטים אחי?
|
|
|
|
|
29-07-07, 00:25
|
#4 |
|
נפיחון
|
משהו?
|
|
|
|
|
29-07-07, 00:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה שואל אותנו? זה תלוי בתכנית שלך.
__________________
 גם אם אומרים לך שאתה חתלתול, עמוק בפנים אתה חיה רעה! |
|
|
|
|
29-07-07, 00:30
|
#6 |
|
נפיחון
|
מה קשר? שאלתי כמה סטים לא כמה ימים..
כמה סטים מקסימום צריך לעשות באימון בכוח? |
|
|
|
|
29-07-07, 00:44
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 00:45
|
#8 |
|
נפיחון
|
טוב סליחה.אני ב Ab..
|
|
|
|
|
29-07-07, 10:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
9 לגדול 6 לקטן...
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
29-07-07, 11:06
|
#10 |
|
נפיחון
|
תודה..
|
|
|
|
|
29-07-07, 11:28
|
#11 |
|
נפיחון
|
רגע ומה עדיף? לעשות חזרה אחת או 5 ? יעני נגיד אני שם משקל שאני יכול לעשות בו רק חזרה אחת אז זה עדיף מאשר לשים משקל שאני יכול לעשות בו 5 חזרות?
|
|
|
|
|
29-07-07, 11:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
igor, לא מומלץ לרדת לחזרות נמוכות בשרירים קטנים, הסיכוי לפציעה גדול
|
|
|
|
|
29-07-07, 11:37
|
#13 |
|
נפיחון
|
אז עדיף לעשות 5 חזרות?
|
|
|
|
|
29-07-07, 11:42
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 11:44
|
#15 |
|
נפיחון
|
מהה? אני לא מבין מה אתה רוצה להגיד.אמרו לי פה שצריך לעשות 1-5 חזרות.אז אולי תגיד לי אתה כמה חזרות צריך לעשות כדי לפתח כוח ?? בבקשה..
|
|
|
|
|
29-07-07, 11:47
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני לא יודע אם כדי לך לעשות ככה כפיפת מרפקים זה בעיקר לתרגילים הגדולים 
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:48
|
#17 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
תאכל טוב, תתאמן נכון ותאמין לי שתתחזק.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
29-07-07, 11:53
|
#18 |
|
נפיחון
|
אז בעיקרון צריך לעשות 3 סטים?
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:01
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור אני בימקומך הייתי עושה 3 
__________________
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:34
|
#20 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
