ידים..

עוז20 · 20-05-07, 00:56

אני מתחיל מסה ממחר ורציתי לשבור את שיגרת האימונים שאני נותן לידים(בייס,טריי) למישהו יש טיפים שיעזרו ? או תוכנית טובה שעזרה לכם? אני עובד Abcd משלב את שני האימונים ביחד...אשמח לשמוע ממכם...לילה טוב...

יiסי · 20-05-07, 01:56

שהייתי עושה את שני האימונים ביחד הייתי אוהב לעשות סופרסט כאילו מסיים כפיפות מרפק עם המוט ישר שוכב על הספה עושה לחיצה צרפתית
מביא פימפום עצבני

PcGunMan · 20-05-07, 09:23

יד קדמית זה גם חלק החלש אצלי
אבל יד אחורית לא
תעבוד הרבה לחיצות כמו לחיצה צרפתית, לחיצות מעל הראש בשיפוע 75 מעלות, לחיצה חזה צרה
פשיטות גו, ותנסה לעבוד טווחים יותר נמוכים
יד קדמית תנסה לשלב גם חזרות נמוכות, דרופ סטים, גיוון בתרגילים
שהיה בהצלחה!

Daniel-Barak · 20-05-07, 12:46

דרופ סטים ורסט פוז = הפצצה
תעשה את זה בתרגילים כמו לחיצת חזה באחיזה צרה, לחיצה צרפתית, מקבילים צר, כפיפת מרפקים עם מוט ישר

המלצה חמה מניסיון אישי

eyalamzleg · 20-05-07, 12:53

מזה דרופ סטים ורסט פוז?

Daniel-Barak · 20-05-07, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

מזה דרופ סטים ורסט פוז?

דובר על זה רבות, תעשה חיפוש... תמצא אתכל המידע הנחוץ לך

Leo · 20-05-07, 14:20

צריך להתקדם בתרגילים , אל תתקע מעבר לשבוע על אותו משקל\חזרות
אם זה קורה תחליף תרגיל!

זה חשוב מאוד..... כי אם לא שמים לזה לב אתה פשוט משתמש במשקל שנוח לך ולא באמת מתקדם

slim shady · 20-05-07, 15:04

אני ממליץ לך אחי לעבוד עם השיטה הזאת..

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4589

לי היא עזרה.. בגלל שאתה עושה ABCD אז לא יפריע לך כל כך אם האימון שלך יתארך טיפה..
תנסה אחי לי היא ממש עזרה ...

20-05-07, 00:56	#1
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	ידים.. אני מתחיל מסה ממחר ורציתי לשבור את שיגרת האימונים שאני נותן לידים(בייס,טריי) למישהו יש טיפים שיעזרו ? או תוכנית טובה שעזרה לכם? אני עובד Abcd משלב את שני האימונים ביחד...אשמח לשמוע ממכם...לילה טוב... __________________

20-05-07, 01:56	#2
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	שהייתי עושה את שני האימונים ביחד הייתי אוהב לעשות סופרסט כאילו מסיים כפיפות מרפק עם המוט ישר שוכב על הספה עושה לחיצה צרפתית מביא פימפום עצבני __________________ No Pain - No Gain

20-05-07, 12:46	#4
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	דרופ סטים ורסט פוז = הפצצה תעשה את זה בתרגילים כמו לחיצת חזה באחיזה צרה, לחיצה צרפתית, מקבילים צר, כפיפת מרפקים עם מוט ישר המלצה חמה מניסיון אישי __________________ Daniel

20-05-07, 14:20	#7
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	צריך להתקדם בתרגילים , אל תתקע מעבר לשבוע על אותו משקל\חזרות אם זה קורה תחליף תרגיל! זה חשוב מאוד..... כי אם לא שמים לזה לב אתה פשוט משתמש במשקל שנוח לך ולא באמת מתקדם __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

20-05-07, 09:23	#3
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	יד קדמית זה גם חלק החלש אצלי אבל יד אחורית לא תעבוד הרבה לחיצות כמו לחיצה צרפתית, לחיצות מעל הראש בשיפוע 75 מעלות, לחיצה חזה צרה פשיטות גו, ותנסה לעבוד טווחים יותר נמוכים יד קדמית תנסה לשלב גם חזרות נמוכות, דרופ סטים, גיוון בתרגילים שהיה בהצלחה!

20-05-07, 12:53	#5
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	מזה דרופ סטים ורסט פוז?

20-05-07, 15:04	#8
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	אני ממליץ לך אחי לעבוד עם השיטה הזאת.. http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4589 לי היא עזרה.. בגלל שאתה עושה ABCD אז לא יפריע לך כל כך אם האימון שלך יתארך טיפה.. תנסה אחי לי היא ממש עזרה ...