|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 20:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה לגבי תוכנית אימונים Hst
שלום לכולם,
אני חדש בפורום (באתי להרשם ואז זה אמר לי שאני כבר רשום .. הייתי מופתע אבל כנראה שהייתו בו לפני כמה שנים  ), אני מתאמן כבר 3-4 שנים און & אוף, שמעתי על התוכנית של הhst, קראתי כמה מאמרים ולא הבנתי כמה דברים ובאתי לפה כדי להתייעץ איתכם.אני וחבר שלי (שנינו מתאמנים כבר 4 אנשים ביחד) רוצים להתחיל לעבוד על פי השיטה ורוצים לדעת אם הבנו הכל נכון. א: האם יש תרגילים קבועים שצריך לעשות במסגרת התוכנית הנ"ל (כמה חברה מהמכון אמרו לי שחובה לעשות את התרגילים הבסיסיים (דד ליפט, סקוואט) כל אימון). ב: האם התוכנית הזאת מתאימה לחיטוב ולעלייה במסה ? (חבר שלי רוצה לחטב אני רוצה לעלות במסה) ג: האם צריך להתאמן כל 48 שעות או 3 פעמים בשבוע (לדוגמה ראשון שלישי וחמישי). ד: האם התוכנית שבנינו בסדר : 3 תרגילים לחזה וגב ורגליים (כל תרגיל 2 סטים), 2 תרגילים לכתפיים יד קדמית ואחורית (גם 2 סטים כל תרגיל)? יש לציין שאנחנו לא עושים לא דד ליפט, ולא את התרגיל לגב שעומדים בכיפוך ולוחצים מוט כלפי החזה. תודה לכל העונים ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות