|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-06-07, 21:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאור יא סוס
|
|
|
|
22-06-07, 23:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פששש רואים שהשקעת הרבה אחי.. יש לך אחלה גוף.. תנסה לשפר קצת בטן ובייספס
|
|
|
|
|
23-06-07, 10:29
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ido הרי פיק יגכבע
|
|
|
|
|
23-06-07, 22:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יתותח אחי, תפרט קצת על התוכנית אימונים שלך
וקצת על תזונה מעניין אותי איך התוכנית שלך הולכת  |
|
|
|
|
25-06-07, 14:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Upper A - Heavy push/Light pull Bench press 5x5 Incline/Military press 5x5 Row 2x10 Pullup/Pulldown 2x10 Upright Row 3X8 Arms 3x8-12 Lower A - Squat emphasis/Hamstring assistance Squat 5x5 Leg extension 3x8 Leg curl 3x10 Standing Calf Raise 3X12 Back extension 3x8-12 ABS 3x8-12 Upper B - Heavy pull/Light Push Row 5x5 Pullup/Pulldown 5x5 Bench press 2x10 Incline/Military press 2x10 Rear Lateral Raise 3X8 Arms 3x8-12 Lower B - Deadlift emphasis/Quads assistance Romanian deadlift 5x5 Leg curl 3x8 Leg extension 3x10 Standing Calf Raise 3X12 Back extension 3x8-12 ABS 3x8-12 *כל התרגילים שמבוצעים 5x5, לבצע פירמידה עולה. לפני זה היה לי ABCD מבחינת תזונה אני כל יום מגוון העיקר שיצא לי הכמות שאני צריך כל ארוחה. |
|
|
|
|
|
24-06-07, 08:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה חוסר פרופורציה אחי יש לך כתפיים משהו בן פרוצה..
תעבוד חזק על בטן.. |
|
|
|
|
25-06-07, 14:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בטן כשיהיה לי זמן אני יעשה עוד תמונות ויראו יותר טוב. לא יצאה טוב בתמונות האלה. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
