לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 72

Idan Golani · 19-03-13, 22:43

אימון b יום שלישי 19/03/03

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה ניסיתי שוב ולא עלה עוד פעם
פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 57.5ק"ג 5*5

דדליפט מאוד קשה גם המשקל וגם בגלל שאני בלי מגנזיום שמה
כנראה שנוסיף עוד פלטה ונוריד במשקלים וננסה להתקדם ככה
הפרס מאורי הצוואר היה מלחמהה בכל סט סט אחרון בקושי סגרתי את 2 החזרות האחרונות
סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון בעיקר מהפרס
היה אימון קטלני!

the raccoon · 20-03-13, 01:14

אולי כדאי להשתמש בכפפות בדדליפט ?
לא ניסיתי ..

Idan Golani · 20-03-13, 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

אולי כדאי להשתמש בכפפות בדדליפט ?
לא ניסיתי ..

חס וחלילה!!
ממשיכים גם בלי מגנזיום רק לא עם כפפות בשום תרגיל!
חוץ מזה זה גם ככה לא עוזר בשום דבר וגם אם כן עדיין לא משתמשים!

Scylla · 21-03-13, 07:00

idan is 100% raw and natural. only reason he is EQ because of the hat

to sum it all - a lethal workout

Idan Golani · 21-03-13, 09:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

idan is 100% raw and natural. Only reason he is eq because of the hat

to sum it all - a lethal workout

הכובע כבר לא חלק מהאימונים שלי

Idan Golani · 21-03-13, 14:12

אימון a יום חמישי 21/03/03

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג ל5
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 170ק"ג 5*3!!!!!!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3
פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!!

איזההה אימווןןןןןן
דדליפט היה קשה אבל סגרתי את הכל בנצ פרס לא כזה כבד
וממה שאני הכי מרוצה זה הפרס מאחורי הצוואר השיא שלי עם 60קג היה ל1 אחת!
סגרתי 3 סטים של 5!!!! וכן היה מאוווד קשה לא קל בכלל
מרוצה מאוד מהאימון היה פשוט קטלני!!!!!!!!

ניר123 · 21-03-13, 21:06

מה הסיפור עם המגנזיום?

Idan Golani · 22-03-13, 07:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

מה הסיפור עם המגנזיום?

במקום העבודה שאני גם מתאמן בו אני לא יכול להביא לשמה מגנזיום

Idan Golani · 22-03-13, 12:34

אגב חשוב לציין נורא הייתי מאושר בעיקר מהדדליפט
לא זכור לי אי פעם שעשיתי 5*3 בדדליפט
אומנם היה קשה עם 170ק"ג אבל אם באופן מסודר היה לי אפשרות לעשות את התרגיל הזה עם מגנזיום היכן שאני עובד (מזכיר שוב אני עושה את התרגיל הזה שמה בעיקר כשאני עומד על פלטה וללא מגנזיום) הייתי יכול להתקדם עוד הרבה לדעתי
אבל כל עוד אפשר לעשות את התרגיל הזה בכל מקום כלשהו עם או בלי מגנזיום זה הכי חשוב!

Idan Golani · 23-03-13, 16:49

אימון בים של עליות מתח 5 סטים לכישלון: 37,
23, 20, 21, 18 ה37 חזרות זה שיא חדש שיפרתי ב2 חזרות מפעם קודמת
היה אחלה של אימון

ניר123 · 23-03-13, 21:20

אי אפשר לשים ואז לנקות?

תכלס שים עליך איזה ילד שמן ותעשה מתח בים

Idan Golani · 24-03-13, 14:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

אי אפשר לשים ואז לנקות?

תכלס שים עליך איזה ילד שמן ותעשה מתח בים

כן זה אפשרי אבל זה יהיה בלאגן שמה
נראה אולי אני אשאל בהזדמנות
חח בקשר לעליות מתח כשאני בים אני מבצע בד"כ סטים עד לכישלון ללא תוספת משקל (להבדיל כשאני נמצא בחדר כושר)

CM punk · 24-03-13, 16:23

עידן, מה הגובה ומשקל שלך ?

Idan Golani · 25-03-13, 10:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

עידן, מה הגובה ומשקל שלך ?

1.86-87 בערך ושוקל בסביבות 86-87ק"ג

the raccoon אין לי מטרה לעלות במשקל גוף
מנסה להתקדם במשקלי עבודה עד כמה שאפשר

Idan Golani · 24-03-13, 22:31

אימון a יום ראשון 24/03/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל4 חזרות
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 12*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

בנצ' כבד מאוד חזרה חמישית עלתה רקעם הספוטר
לחיצות עם הדאמבלים היה כבד חזרות אחרונות לא היו נקיות והמתח עם משקל סגרתי 3 סטים של 7 חזרות מלאות ונקיות
סה"כ אימון קטלני!

the raccoon · 24-03-13, 22:45

מתקדם
אבל תקריב ותעלה במשקל גוף

Idan Golani · 26-03-13, 14:48

אימון בים של עליות מתח עם משקל ומקבילים
עליות מתח באחיזה neutral 10*5 עם 32.5ק"ג
מקבילים עם אותו משקל: 15*5

לקחנו את המשקולת לים ועשינו עם זה מתו מקבילים
אחיזה שונה במתח לא הכי קל אבל היה סבבה 5 סטים של 10 עם32.5 ומקבילים עם אותו משקל 5 סטים של 15
היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 28-03-13, 00:18

אימון a יום רביעי 27/03/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 145ק"ג לסינגל
בנט אובר רואו: 60, 70, 80, 90ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

בנצ כבד מאוד בקושי עלתה חזרה אחת עם ה145 הבנט אובר רואו היה סתם לא משהו שאני עושה קבוע היה קצת ציטינג עם ה90 אבל גם ככה זה סתם תרגיל
המתח עם משקל כבר היה כבד עם ה40 סגרתי בקושי 6 חזרות
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 28-03-13, 19:55

אימון a יום חמישי 28/03/03

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג 5*3!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 5*3!!!
פרס מאחורי הראש: 30, 40, 45, 62.5ק"ג 5*3

אימון מעולהההההה
האימון התבצע בחדר כושר ליד הבית הסקוואט הלך בסדר לא שזה כזה חשוב אני הכי מרוצה מהדדליפט 3 סטים של 5 עם 180 אפשר להגיד שהתפחלצתי והיה מאוד כבדדד! אבל הכל עלה איזה תענוג
בנצ פרס די כבד אבל עלה הכל ובפרס מאחורי הראש היו כמה חזרות לא מלאות בעיקר בסט האחרון אבל 2 סטים ראשונים היו בסדר
בקיצור אימון קטלני!!!!!!!!

Idan Golani · 31-03-13, 13:55

אימון a יום ראשון 31/03/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110ק"ג 5*5 עם עצירה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 7*3 40ק"ג

הבנצ עם העצירה היה לא כל כך קשה מאמין שיש לי עוד קצת להתקדם
מתח עם משקל באחיזה הפוכה הרגיש מאוד כבד אבל סגרתי את הכל
סה"כ אימון קטלני!

20-03-13, 01:14	#2
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אולי כדאי להשתמש בכפפות בדדליפט ? לא ניסיתי .. __________________ וויליק וויליק דוץ

21-03-13, 07:00	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	idan is 100% raw and natural. only reason he is EQ because of the hat to sum it all - a lethal workout __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

24-03-13, 22:45	#16
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	מתקדם אבל תקריב ותעלה במשקל גוף __________________ וויליק וויליק דוץ

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 18:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 23:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	10-04-09 00:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 13:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 18:58

19-03-13, 22:43	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 19/03/03 דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה ניסיתי שוב ולא עלה עוד פעם פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 57.5ק"ג 5*5 דדליפט מאוד קשה גם המשקל וגם בגלל שאני בלי מגנזיום שמה כנראה שנוסיף עוד פלטה ונוריד במשקלים וננסה להתקדם ככה הפרס מאורי הצוואר היה מלחמהה בכל סט סט אחרון בקושי סגרתי את 2 החזרות האחרונות סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון בעיקר מהפרס היה אימון קטלני!

21-03-13, 14:12	#6
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 21/03/03 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג ל5 דדליפט: 60, 80, 100, 140, 170ק"ג 53!!!!!!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 53 פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!! איזההה אימווןןןןןן דדליפט היה קשה אבל סגרתי את הכל בנצ פרס לא כזה כבד וממה שאני הכי מרוצה זה הפרס מאחורי הצוואר השיא שלי עם 60קג היה ל1 אחת! סגרתי 3 סטים של 5!!!! וכן היה מאוווד קשה לא קל בכלל מרוצה מאוד מהאימון היה פשוט קטלני!!!!!!!!

21-03-13, 21:06	#7
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מה הסיפור עם המגנזיום?

22-03-13, 12:34	#9
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אגב חשוב לציין נורא הייתי מאושר בעיקר מהדדליפט לא זכור לי אי פעם שעשיתי 5*3 בדדליפט אומנם היה קשה עם 170ק"ג אבל אם באופן מסודר היה לי אפשרות לעשות את התרגיל הזה עם מגנזיום היכן שאני עובד (מזכיר שוב אני עושה את התרגיל הזה שמה בעיקר כשאני עומד על פלטה וללא מגנזיום) הייתי יכול להתקדם עוד הרבה לדעתי אבל כל עוד אפשר לעשות את התרגיל הזה בכל מקום כלשהו עם או בלי מגנזיום זה הכי חשוב!

23-03-13, 16:49	#10
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון בים של עליות מתח 5 סטים לכישלון: 37, 23, 20, 21, 18 ה37 חזרות זה שיא חדש שיפרתי ב2 חזרות מפעם קודמת היה אחלה של אימון

23-03-13, 21:20	#11
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	אי אפשר לשים ואז לנקות? תכלס שים עליך איזה ילד שמן ותעשה מתח בים

24-03-13, 16:23	#13
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	עידן, מה הגובה ומשקל שלך ?

24-03-13, 22:31	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 24/03/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל4 חזרות לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 123 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 73 40ק"ג בנצ' כבד מאוד חזרה חמישית עלתה רקעם הספוטר לחיצות עם הדאמבלים היה כבד חזרות אחרונות לא היו נקיות והמתח עם משקל סגרתי 3 סטים של 7 חזרות מלאות ונקיות סה"כ אימון קטלני!

26-03-13, 14:48	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון בים של עליות מתח עם משקל ומקבילים עליות מתח באחיזה neutral 105 עם 32.5ק"ג מקבילים עם אותו משקל: 155 לקחנו את המשקולת לים ועשינו עם זה מתו מקבילים אחיזה שונה במתח לא הכי קל אבל היה סבבה 5 סטים של 10 עם32.5 ומקבילים עם אותו משקל 5 סטים של 15 היה אחלה של אימון!

28-03-13, 00:18	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום רביעי 27/03/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 145ק"ג לסינגל בנט אובר רואו: 60, 70, 80, 90ק"ג 55 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 63 40ק"ג בנצ כבד מאוד בקושי עלתה חזרה אחת עם ה145 הבנט אובר רואו היה סתם לא משהו שאני עושה קבוע היה קצת ציטינג עם ה90 אבל גם ככה זה סתם תרגיל המתח עם משקל כבר היה כבד עם ה40 סגרתי בקושי 6 חזרות סה"כ אימון קטלני!

28-03-13, 19:55	#19
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 28/03/03 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, *180ק"ג 53!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 53!!!* פרס מאחורי הראש: 30, 40, 45, 62.5ק"ג 5*3 אימון מעולהההההה האימון התבצע בחדר כושר ליד הבית הסקוואט הלך בסדר לא שזה כזה חשוב אני הכי מרוצה מהדדליפט 3 סטים של 5 עם 180 אפשר להגיד שהתפחלצתי והיה מאוד כבדדד! אבל הכל עלה איזה תענוג בנצ פרס די כבד אבל עלה הכל ובפרס מאחורי הראש היו כמה חזרות לא מלאות בעיקר בסט האחרון אבל 2 סטים ראשונים היו בסדר בקיצור אימון קטלני!!!!!!!!

31-03-13, 13:55	#20
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 31/03/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110ק"ג 55 עם עצירה! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 73 40ק"ג הבנצ עם העצירה היה לא כל כך קשה מאמין שיש לי עוד קצת להתקדם מתח עם משקל באחיזה הפוכה הרגיש מאוד כבד אבל סגרתי את הכל סה"כ אימון קטלני!