|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-07-07, 18:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה גבר! רואים שאתה יודע מה אתה עושה..חח
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
15-07-07, 18:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
סחתיין אליאב, יופי של גנטיקה!
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
29-07-07, 15:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד..המשך לעדכן!
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
02-08-07, 18:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי הגוף שלך מזכיר את בטיסטה ... רק שאתה יותר רחב...
אחד הגופות.. ועוד בגיל שלך =] חלום. מעניין איך זה נראה שאתה הולך במסדרון בבצפר  אם אתה מתחרה... אז בהצלחה אחי . באיזה קטגורייה אם אפשר לשאול?
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
02-08-07, 18:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר שהוא מתחרה בכלל?:s
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
02-08-07, 21:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
אליאב התותח!!!!!!!!!!1
תעדכן כבר
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
03-08-07, 23:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בכיף אחי 226868533
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
06-08-07, 23:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז אחרי תקופה די ארוכה של הפצצות , אני משנה תוכנית.
הנה התוכנית החדשה : אימון A - חזה + יד אחורית לחיצת מוט בשכיבה 5x8,6,4,3,2 # פלייס בשכיבה 4x6-8 * לחיצת מוט בשיפוע עליון 4x6-8 * קרוס אובר בשיפוע עליון 3x8 מקבילים צר 3x10 * מוט W בשכיבה פשיטות 3x8 * פשיטה במוט W מאחורי הראש 3x8 ----------------------------------- אימון B - רגליים + כתפיים דיפ סקוואט 5x8,6,4,4,4 # לחיצת רגליים 3x6 # פשיטות ברכיים 4x8-10 כפיפת ברכיים 4x8-10 הרחקה אופקית כבל יד-יד 4x10 הרחקה לצדדים במשקוליות 4x10 לחיצת כתף מכשיר יעודי 4x10 ---------------------------------- אימון C - גב + יד קדמית חתירה כנגד פולי תחתון צר 4x4 # חתירה בהטיית גב יד יד 4x6-8 * פולי עליון צר לפנים 4x8,6,4,2 פולי עליון רוחב לפנים 3x10 כפיפות במוט אולימפי 3x8 * מוט W על חמור 3x8 פטישים בשיפוע חיובי 3x8 --------------------------------- מנוחות 90 שניות / * 120 שניות / # 180 שניות --------------------------------- זאת התוכנית החדשה שלי מקווה שילך טוב אני יעבוד איתה בערך 3 שבועות ואז נעבור למשהו יותר מגניב , קצת דגש לזרועות החלשלושות שלי (ידיים וכתפיים אחחח כמה טוב)  |
|
|
|
|
06-08-07, 23:46
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
למה קרנף כמוך לא עושה דדליפט?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הייתי משלב את זה באימוני רגליים (האמסטרינג) וביום שלמחרת באימון גב היה קשה לי לעשות את החתירה |
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:49
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
כל עוד זה לא בנט אובר רו אני לא ראוה סיבה למה זה כזה יקשה עליך
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז זה כמו ספה שאתה מתיישב עליה מייצב את עצמך ומושך מקדימה את הפולי הצר תחשוב שאני מושך ובו זמנית אני צריך לייצב ולהתיישר עם הגב , ואני לא עובד עם משקלים נמוכים בגב |
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:54
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אני עוד עושה את החתירה הזו באותו אימון עם דדליפט(רגליים-גב-בייספס) ולא פגשתי את הבעיה הזו
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף סטים להאמסטרינג, יש לך פי 3 יותר סטים לקוואדס מאשר להאמסטרינג.
במקומך, הייתי מחליף את הפשיטת ברכיים בדדליפט רומני. בהצלחה! |
|
|
|
|
06-08-07, 23:49
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:51
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:56
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:58
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי נכון אתה עושה רצוף Abc, יום מנוחה ואז שוב? אם כן אתה יכול לנסות אולי להעביר את אימון הרגליים לתחילת השבוע (להחליף בין A ל-b) ואז יהיה לך עוד יום מנוחה לגב.
|
|
|
|
|
07-08-07, 00:06
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על העצה אני אתייחס לזה ברצינות האמת שבזמן האחרון ויתרתי על האימוני רגליים בגלל העבודה שלי ואני לא יכול לעבוד אחרי אימון רגליים כי אחרי האימוני רגליים אם אני מפעיל אותם אני נתפס ברמות אדירות |
|
|
|
|
|
07-08-07, 00:18
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ועוד משהו, מה עם תאומים??
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
