|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-06-07, 11:21
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אימון FBW, בסגנון הזה :
לחיצת רגליים 3*15 כפיפת ברך 3*15 לחיצת חזה 3*15 חתירה 3*15 הרחקת זרועות 2-3*15 הרמת עקבים 3*15 כפיפת מרפק 2*15 פושדאון 2*15 וברגע שאתה מסיים אותו, אתה חוזר עליו עוד פעם בשביל ה extra burn
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
09-06-07, 11:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה בהמשך איש ענק! |
|
|
|
|
|
09-06-07, 11:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המטרה המרכזית של האימון הזה הוא ריקון מאגרי הגליקוגן?
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
|
09-06-07, 11:48
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-07, 11:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחזרה לנושא ..
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
|
09-06-07, 11:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-06-07, 12:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-07, 15:45
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-07, 16:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מקווה שזה לא פוגע בפוסט.
אבל יש לי גם שאלה לגבי אימון הדילול. האם אתה עובד בכל הסטים עד לכשל או רק בסט האחרון בכל תרגיל לכשל? האם בנוסף לתוכנית אימון דילול שכתבת אתה מוסיף סטים לחימום, כי מסוכן בסט הראשון באימון כבר להגיע לכשל. והאם ניתן לגוון בתרגילים אחרים שעובדים על אותם שרירים? כי אולי חשוב דווקא לעשות את התרגילים האלה כדי לא להיפצע בכזה אימון, כלומר כי אלו תרגילים הכי בטוחים בשביל אימון כזה.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
12-06-07, 16:06
|
#11 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
טוב התחלתי העמסה בסייקל השלישי,
זתומרת שלפני כמה שעות היה לי אימון "מאסה" אני ממשיך לעלות במשקלי העבודה , אומנם 1.25 קילו פה, 2.5 קילו שם, אבל זה עדיין נחמד בהתחשב בעובדה שאני מתחטב. אכלתי עד עכשיו ג'בטה שחורה עם ירקות וגבינה בולגרית 400 גרם ניוקי תפוח אדמה לפני בישול 300 גרם חזה עוף (כמובן שלפני זה הייתי במאזן שלילי והתחלתי את היום כמו כל יום עם שייק, יופלי 0% ו250 גרם גבינה לבנה חצי אחוז, וירקות כמובן. מחכים לי עוד 250 גרם אורז לפני בישול 200-250 גרם פתיתים לפני בישול 300-400 גרם רביולי לפני בישול 2 שקיות בייגלה (כמעט בלי שומן, 80% פחמימה, אני מת על זה!) ואיזה צלחת פסטה. נפגשתי היום עם m0she השפיץ שצחק שאני שחיף  טוב נו, מאסה הבאה יהיה יותר טוב.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
12-06-07, 21:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בייגלה בזמן העמסה זה אחד הנדירים, המון פחמימות, יש גם כמות נחמדה של חלבונים, וללא שומנים.
 |
|
|
|
|
12-06-07, 21:28
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:38
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה עם הנתרן?
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 22:11
|
#15 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בייגלה של אסם, זה אפוי לא מטוגן
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
12-06-07, 22:17
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חולה על בייגלה אמיתי מהמאפיה...חבל שהם דיי יקרים 
__________________
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 22:36
|
#17 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אחי, אחרי שבוע שכל מה שאכלת זה 0% שומן, חזה עוף, ירקות, ושייקים במים,
הכל טעים!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
12-06-07, 22:38
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
15-06-07, 01:50
|
#19 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אוקי אימון כוח אחרון העלתי
משקל בסקוואט ל90 קילו 5-6 חזרות ובפולי עליון אחיזה רחבה 95 קילו לא שקלתי את עצמי אני מניח שאני באיזור ה81 +/- מרוצה מאוד בינתיים. העמסה היה כל כך טוב!!! טירוף!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-06-07, 23:25
|
#20 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אז ככה, למחר יש לנו להעמסה,
300 גרם בייגלה, 400 גרם ניוקי 400 גרם רביולי 200 גרם אורז 100 גרם עדשים 200 גרם פתיתים 2 בלינצ'סים עם ריבת חלב וקרם קצפת וגבינה משו בסט כזה 2 כנפיים מסוכרות איזה 300-400 גרם אוכל סיני מעורבב נודלס עוף אורז בקר שהבאתי בחינם מתכנן לאכול איזה 2/3-3/4 מכל זה.. הולך מעולה מבחינת החיטוב והעלייה בכוח. ביום חמישי ב7 בבוקר המטוס שלי יוצא מהארץ, לכיוון צרפת, חזרה ביום שני ב11 בלילה, אני נוסע לפסטיבל, בשביל לשמור על תזונה, 12 חטיפי תחליפים ארוחה, 35 גרם חלבון בכל אחד, 400 קלוריות, 3 ביום + איזה 4 ליטר בירה ביום + 2-3 נקניקיות בלחמניה.. אני לוקח בחשבון שאני הולך לבזבז המון המון המון קלוריות שם, ככה שלעלות משקל אני בטוח לא יעלה..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
