|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-06-11, 00:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד לך נחש שומר על משקלים פחות או יותר ונותן בריבועים...
|
|
|
06-06-11, 01:10
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יום ראשון אני עובד עם 80-85 אחוז משקל
יום שלישי זה אימון של סט אחד סקבט, פרס ופמפומים יום חמישי זה מיני ריסוסים עם משקלים של 90-100 אחוז, אני צריך לעלות בדדליפט אני חושב ל165 נראה כבר בינתיים עובד יפה, מתחילים לראות צורה של קוביות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
06-06-11, 01:12
|
#3 |
|
Guest
|
נחש טיפשי מקיטה1
|
|
06-06-11, 01:13
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין תגובה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
06-06-11, 01:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נישמע קשה בחיטוב לעמוד בזה אבל מעולה שאתה שומר על הכוח.
לא בוער שום דבר תרד במשקלים בקצב שלך... |
|
|
|
06-06-11, 01:15
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
06-06-11, 01:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
י'סללאם אושר איזה לוע פתחתה לנו פה
 |
|
|
|
06-06-11, 01:21
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
07-06-11, 17:43
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות-פאמפ-ריקון גליקוגן(בלי מנוחות ארוכות, הכל בערך שעה ורבע)
סקבט: 3X5X20 גוד מורנינג(חימום) 3X5X20 1X5X40 1X5X60 1X5X80 1X5X100 פרס: 2X5X20 1X5X30 1X5X40 1X5X50 1X3X60 1X5X50 חתירה(חימום): 1X10X60 פאוורקלין: 3X3X65 standing ab crunches in lat machine(מחווה לWS) 3X15X50 back extension with monster mini bands 3X12 בייספס עם מוט 2X8X30
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-06-11 בשעה 17:53. |
|
|
|
07-06-11, 17:58
|
#10 |
|
Banned
|
מה הקשר ריקון גליקוגן?
|
|
|
|
07-06-11, 18:00
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סתם...
זה גם לא אימון פאמפ זה היה אימון התאוששות עם מנוחות קצרות זה הכל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-06-11, 19:18
|
#12 |
|
נפיחון
|
אביב המכון פתוח מחר??????????????
|
|
|
|
07-06-11, 19:22
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נראה לי 9 עד 21:00 כמו שבת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-06-11, 19:23
|
#14 |
|
נפיחון
|
אוקיי מעולה.....
|
|
|
|
08-06-11, 17:55
|
#15 |
|
נפיחון
|
א-ב-י-ב יום ראשון אתה מגיע????????????????.............
|
|
|
|
08-06-11, 23:41
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש זמן עד ראשון אבל אני אהיה כן
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
09-06-11, 17:01
|
#17 |
|
נפיחון
|
סבבה מצויין! שים לב אתמול סגרתי 110 באנץ יום ראשון יהיה 115 אני אעשה גם דדליפט כדי לשפר תטכניקה איתך.. מאיזה שעה אתה מתחיל? אני מקווה שלא ידפקו לי משמרת צהריים .
|
|
|
|
09-06-11, 18:01
|
#18 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני עובד צהריים, רק נקווה שלא יהיו יותר מדי ילדים שרוצים תכניות אימונים שיהיה לי זמן להסתובב קצת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-06-11, 00:30
|
#19 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון "עצים"
סקבט 1x3x140 בנץ' 1x3x95- קל מדי עולה שבוע הבא ל97 דדליפט 1x5x165- הסט הכי קל של דדליפט שאני זוכר, שבוע הבא נעלה ל170 מקבילים 2X13 1X6+20KG
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
13-06-11, 00:43
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון "נפח"
סקבט 120x1x5 120x2x4 נחתי איזה דקה בין הסטים- טעות לזלזל בסקבט לא משנה מה המשקל בנץ' 2x5x80 1x5x85 לחיצה אחיזה צרה 2x8x65 מתח-פרונציה 2x6xbw 1x5xbw מתחילים לראות ניצוצות חיטוב, משקל גוף 96, בערך 5.5 קילו ירידה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
