|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-12, 23:36
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לול משקלים של ז1נה מה אימון קטלני
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
26-12-12, 23:57
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה הבעיה במשקלים האלה?
|
|
|
|
|
27-12-12, 18:22
|
#3 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
27-12-12, 23:15
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 01:01
|
#5 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 01:01
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-12-12, 10:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חזרת לבילדינג
|
|
|
|
|
27-12-12, 11:49
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הגעגועים לבילדינג אכלו אותי מבפנים
|
|
|
|
|
28-12-12, 01:12
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בינתיים לא אני עושה טרייספס ובייספס בסופר סט ל12 חזרות...
תמשיך להפציץ ולפמפם אחי(בייספס זה חשוב ליציבות של המפרק)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-12-12, 09:46
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
יש סיבה לכל תרגיל בתוכנית אתה מוזמן לראות שכל ליפטר עושה תרגילי עזר לטרייספס ובייספס בכל מקרה אני מתקדם כרגע בבנצ וזה מה שחשוב(לא הכמות אלה זה שאני כן מצליח להתקדם) כל ליפטר מקצועי יסכים איתי שבנצ זה הרבה כוח מהגב ומהטרייספס ובתרגילי עזר(גם בws עושים ככה)עושים בין 10-30 גם וונדלר וגם טייב טייט ממליצים תרגילי עזר לגב ולידים בחזרות גבוהות |
|
|
|
|
|
28-12-12, 12:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה סתם מתרץ. עם כל הכבוד למשקלים שלך אתה לא ברמה של תרגילים עזר לבייספס.
אין שום דבר רע אם אתה רוצה ידים יותר גדולות בן כמה אתה ומה המשקל שלך? |
|
|
|
|
28-12-12, 14:32
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 15:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש לך בנץ פרס, פרס, מתח
עובד מספיק על כל האזור תהנה |
|
|
|
|
28-12-12, 16:01
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 16:02
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בכל מקרה:
Squat: 135 X5 155X5 175X8 S B Squat: 70 6X3 Legg press: 160 5X10 AB Wheel 3Xmax |
|
|
|
|
28-12-12, 23:05
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ס1ס אחי העיקר הab wheel
תמשיך לתרום ולחזק את הcore
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-12-12, 03:31
|
#17 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-12, 15:24
|
#18 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני מפרגן לא צוחק למה1
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-12-12, 20:16
|
#19 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Bench:
77.5 X5 82.5 X5 90 X5 97.5 X5 107.5 X5 B W 1 B 112.5 X3 115 X3 117.5 X3 S B 60 6X3 Face Pulls 4X10 Triceps Pully: 3X12 |
|
|
|
|
01-01-13, 22:08
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Deadlift:
160 X3 180X3 205X6 PR Speed Deadlift: 100 6X3 Back extention Bw+10 2X10 Kettelbels Swing 16+5 6X5 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
