|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-11-10, 20:41
|
#1 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
11-11-10, 20:48
|
#2 |
|
Banned
|
כשלשלד בורח זה אף פעם לא ראש צב, יותר בכיוון של חול טובעני.
|
|
|
|
|
12-11-10, 14:26
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לול מה זה כמעט נפלת אחורה שמה, עברה שם צ'וצ'ית או מה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-11-10, 17:12
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-10, 14:32
|
#7 |
|
Banned
|
אחי לא נעים לי להגיד לך אבל מהזווית הזאת זה נראה כאילו לא שברת מקביל בחזרה השלישית...
|
|
|
|
|
13-11-10, 18:25
|
#8 |
|
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 4 - לא היה בתכנון)
bench: barx2x5 40kgx4 60kgx3 80kgx1 100kgx1 112.5kgx1 125kgx1- שיא חדש, עלה לאט וכבד. 100kgx5 החלטתי לא להרגיז את המרפקים ולא לעשות מתח או שום דבר אחר, סה"כ מרוצה מהבלוק עצימות כי הגעתי לאן שרציתי. משבוע הבא אני חוזר לאימוני פוטבול סדירים ואני מתאר לעצמי שההתקדמות תהיה איטית מאוד אם בכלל, בנתיים לא סגור על תכנון, נראה...
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
14-11-10, 17:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יפה שלד, מזל טוב על הprים בבלוק הנוכחי מה אתה הולך לעשות עכשיו מבחינת אימונים ? כמה אימונים ואיך מחלק אותם ? |
|
|
|
|
|
14-11-10, 19:17
|
#11 | ||
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ראשון - פוטבול שני - מקס' תחתון - 3 שבועות לכל תרגיל, עבודה בנפח נמוך (1-5 סינגלים) שלישי - נפח עליון רביעי - מנוחה חמישי - פוטבול שישי\שבת מקסימום עליון כמו התחתון
__________________
חדר כושר |
||
|
|
|
|
13-11-10, 18:38
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בואנ'ה שלד כל יום אתה מעדכן מה אתה מתאמן 7 פעמים בשבוע בשלד מת'וד
 אהבתי את כפכפי דדליפט ברקע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-11-10, 18:45
|
#14 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
  זה נקרא deadlift slippers
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-11-10, 16:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-10, 19:20
|
#16 |
|
Banned
|
השלד!! מעריץ1
מה אתה חושב על הטכניקה שלך יצא טוב? (ברצינות אני שואל) |
|
|
|
|
14-11-10, 00:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אתה לא משתמש בחגורה ללחיצה?
|
|
|
|
|
14-11-10, 03:01
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אתה מוזר לא משתמש בחגורה בדדליפט ובבנץ'... לי אישית אני מרגיש את ה"תועלת" שבחגורה לא פחות מסקוואט אם לא יותר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
