|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-09, 17:08
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 מאמר מצויין. 
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
18-05-09, 17:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחת השיטות היא להתקדם בכמה שיותר משקל על המוט |
|
|
|
|
|
18-05-09, 13:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אז אתה אומר לי שאם אני רוצה להעלות במסה לא כדאי לי לעבוד על תוכניות בסגנון ss?
אני יודע שהתוכניות עובדות על הסיבים הלבנים המהירים והעליה היא יותר לטובת הכוח אבל התוכניות נועדו גם למסה ולא רק לעלייה לינארית במשקלי העבודה ככה לפחות קראתי. בקיצור, אם מתאמן חדש נרשם למכון מה אתה ממליץ לו לעשות? קודם ss ואז תוכנית בטווח חזרות גבוה לעליה במסה? או אולי אתה חושב שכדאי ישר להתחיל מאירגון השנה לפי המדריך שלך? ותודה על ההתייחסות  |
|
|
|
|
18-05-09, 14:02
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למשך חודשיים שלושה[כשהחודש הראשון יאופיין במס' חזרות של 12-15] ואח"כ אפשרי לעלות ל5-6 סטים לגדול 2-3 לקטן או לעבור לab כשאת המדריך שאני כתבתי אפשר להתחיל אחרי חודשיים שלושה [מניסיון הכי נוח לעבוד במדריך בתכנית ab פשוט החלוקה ואפשרויות ההעמסת משקלים יותר נוחות] זה לא חדש שאני לא חסיד של ss פשוט אני חושב שהנפח הוא נורא נמוך כדי לראות התקדמות רצינית [עלייה במשקל גוף זה נחמד השאלה היא מה אתה עולה בשריר או בשומן] היא יכולה להיות תכנית מצוינת למתאמן שמחפש להתחזק בלבד אבל לא לממטרות מאסה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 14:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53424 לדעתי הצלחתי לשלב אלמנטים של כוח ומאסה בתוכנית אחת, ובינתיים אני מתקדם בשניהם. תודה.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
18-05-09, 21:55
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אם בכא לך לנסות את התכנית שכתבתי אני אחרי שתסיים עם שלך אתה מוזמן לרשום את השגייך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:17
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מאמר טוב.
בעקרון הקשר בין מסה לכוח הוא מסובך וקשור בגורם הנוסף של ההתשה. אימון קצר של אדם חזק יכול להיות מתיש יותר מאימון ארוך של מתאמן חלש. עדיין, אם המתאמן החזק יעשה עוד כמה סטים הוא יגיע להתשה מטבולית גבוהה יותר ויגדל יותר. בסופו של דבר, רוב המחקרים מראים שתוכניות שמתבססות יותר מידי על התשה ולא על כוח משפיעות בדרך כלל בצורה יעילה יותר רק לתקופות די קצרות של בין שניים לארבעה שבועות ואז צריך לשנות משהו, העלאת משקלים לעומת זאת עובדת תמיד ומאפשרת להחזיר את היעילות לתקופות ההתשה. בכל אופן, גם התשה היא בעצמה מונח מורכב שיש עליו אי הסכמה, יש כאן גם קשר לאימון עם חסימת כלי דם ולשילוב של כמה טווחי חזרות כדי לגרום להתבטאות של גנים שונים בשריר(נושא חשוב שרק עכשיו אני נכנס אליו).
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 18-05-09 בשעה 19:22. |
|
|
|
|
18-05-09, 23:31
|
#8 |
|
מנהל מקצועי
|
אחלה מאמר.
איזה תגובות רצות פה...גיל..עשה טובה ותחזיק אבקת שכל בחנות..אנשים פה זקוקים להיפרטרופיה במוח.(לאלה שמבינים למה התכוונתי..כן..זה יהיה מצויין לפורום.) |
|
|
|
|
19-05-09, 16:02
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאכלס איזה ישראלי לא לפרגן
כל הכבוד אחי מקווה שתפרסם עוד מאמרים
__________________
|
|
|
|
|
20-05-09, 23:49
|
#10 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
קצת באיחור..
יאיר מאמר מעולה ! המשך ככה אחי 
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
