לוג lyle's bulking routine - Page 3

asaf · 20-10-06, 17:31

אני לא מבין את השאלה שלך
התוכנית מפורטת בעמוד הראשון, ואין בה שום דבר "מיוחד"

asaf · 09-11-06, 18:21

squat - 120 * 5
bench - 95 * 1
DL - 123 * 5

asaf · 09-11-06, 22:20

lots of new PRs today
bench - 97.5 * 1, 85 * 5
cable row - 138.5 * 8
skulls - 40 * 8

Nimrod · 10-11-06, 21:14

אהבתי את הלוג ואת המשקלים החדשים.
אני בטוח שאתה גדל במסת שריר, אולי גם במסת שומן ופחות רואים את זה, אחרי חיטוב אתה תראה.
מה עם התפריט?

asaf · 17-11-06, 23:14

משיקולי זמנים אני הולך לרגרס ל-3 אימונים בשבוע, ככל הנראה חזרה ל5x5
אני אתחיל מsingle factor למרות שאני לא יודע עד כמה אני אצליח לשמור על התקדמות לינארית
סיכום rm5:
בנץ - 87.5 ק"ג
דדליפט - 125 ק"ג
סקווט - 120 ק"ג

בקשר לתפריט, הוא לא מדהים ונראה בערך ככה -
בוקר - 10 כפות ש"ש, 3 כוסות חלב, כף מטבח חלבון, אגוזי מלך, תמר
לאורך היום - 8 פרוסות לחם מלא, 8 כפיות טחינה, 300 גרם חזה עוף
ערב - משתנה, בדר"כ סוג של בשר עם אורז מלא
לילה - גם משתנה, קוטג' עם פריכיות, חלב עם אגוזים, כמה צלחות ברנפלקס קל, דברים בסיגנון
בימי אימון שייק חלבון + 6-8 תמרים מחליפים את הארוחת ערב

- Idan - · 18-11-06, 00:31

למה הכוונה ב-single factor? אף פעם לא הבנתי את המושג הזה, single/dual factor. אשמח לאיזה הסבר ממך.
אם הבנתי נכון אתה רוצה לעשות את הגרסה הלינארית של 5x5? אני גם תכננתי עליה לעוד כמה חודשים.

איך אתה מבצע את הסקוואט? אתה יורד עד הסוף? (חסר לך שלא).

אתה עושה חיטוב? זה לא נראה כמו תפריט למסה בכל אופן.

שיהיה בהצלחה.

asaf · 18-11-06, 03:35

בקשר לסינגל או דואל, אני גם לא ממש מבין את משמעות הביטוי, אבל הסינגל הוא אכן הגרסה הלינארית.
בסקווט אני יורד עד בערך 5 ס"מ מתחת לפרלל- זה הכי נוח לי

20-10-06, 17:31	#41
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	אני לא מבין את השאלה שלך התוכנית מפורטת בעמוד הראשון, ואין בה שום דבר "מיוחד" __________________ Lyle's bulking routine log

09-11-06, 18:21	#42
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	squat - 120 * 5 bench - 95 * 1 DL - 123 * 5 __________________ Lyle's bulking routine log

09-11-06, 22:20	#43
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	lots of new PRs today bench - 97.5 * 1, 85 * 5 cable row - 138.5 * 8 skulls - 40 * 8 __________________ Lyle's bulking routine log

10-11-06, 21:14	#44
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	אהבתי את הלוג ואת המשקלים החדשים. אני בטוח שאתה גדל במסת שריר, אולי גם במסת שומן ופחות רואים את זה, אחרי חיטוב אתה תראה. מה עם התפריט? __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

17-11-06, 23:14	#45
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	משיקולי זמנים אני הולך לרגרס ל-3 אימונים בשבוע, ככל הנראה חזרה ל5x5 אני אתחיל מsingle factor למרות שאני לא יודע עד כמה אני אצליח לשמור על התקדמות לינארית סיכום rm5: בנץ - 87.5 ק"ג דדליפט - 125 ק"ג סקווט - 120 ק"ג בקשר לתפריט, הוא לא מדהים ונראה בערך ככה - בוקר - 10 כפות ש"ש, 3 כוסות חלב, כף מטבח חלבון, אגוזי מלך, תמר לאורך היום - 8 פרוסות לחם מלא, 8 כפיות טחינה, 300 גרם חזה עוף ערב - משתנה, בדר"כ סוג של בשר עם אורז מלא לילה - גם משתנה, קוטג' עם פריכיות, חלב עם אגוזים, כמה צלחות ברנפלקס קל, דברים בסיגנון בימי אימון שייק חלבון + 6-8 תמרים מחליפים את הארוחת ערב __________________ Lyle's bulking routine log

18-11-06, 00:31	#46
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	למה הכוונה ב-single factor? אף פעם לא הבנתי את המושג הזה, single/dual factor. אשמח לאיזה הסבר ממך. אם הבנתי נכון אתה רוצה לעשות את הגרסה הלינארית של 5x5? אני גם תכננתי עליה לעוד כמה חודשים. איך אתה מבצע את הסקוואט? אתה יורד עד הסוף? (חסר לך שלא). אתה עושה חיטוב? זה לא נראה כמו תפריט למסה בכל אופן. שיהיה בהצלחה. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

18-11-06, 03:35	#47
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	בקשר לסינגל או דואל, אני גם לא ממש מבין את משמעות הביטוי, אבל הסינגל הוא אכן הגרסה הלינארית. בסקווט אני יורד עד בערך 5 ס"מ מתחת לפרלל- זה הכי נוח לי __________________ Lyle's bulking routine log

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות