|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-08, 23:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בעיה רצינית!!!
חברה יש לי בעיה רצינית יש לי תוכנית טובה שמיקצוענים בנו אותה הכל טוב ויפה אבל יש בתוכנית תרגילים מורכבים כמו סקוואט דד ליפט כל מיני כאלה הבעיה היא שאני מבקש מה מדריך חדר כושר שלי שבעבר היה באדי בילדר מיקצועי והוא לא מוכן להראות לי איך עושים את זה נכון או להשגיח עליי הוא טוען שבשביל תרגילים כאלה צריך לחזק את הגב לפחות שנה עם תרגילים כאלה מעפנים
אני מאוד רוצה להיצמד לתוכנית שלי אני מאוד משקיע בתחום הזה תצילו אותי איך אני ידע שאני עושה את התרגילים טוב ולא פוגע בגב????
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
11-01-08, 23:19
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
למתחילים לא הייתי ממליץ לעבוד על דדליפט, בטח שלא בשלוש החודשים הראשונים.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
12-01-08, 01:36
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מסכים איתו... וגם אם תעשה דדליפט הרבה סיכווים שלא תעשה נכון ולא תעמיס כמעט משקל מה שלא יתן לך כלום תעבוד על גב ואחרי כמה זמן תתחיל... לגבי הסקווט אני לא רואה שום בעיה להתחיל עם סקוואט אחלה תרגיל לא צריך השגחה ולא כלום שרק יראה לך פעם אחת איך עושים נכון וזהו... חוץ מזה אתה משלם לו כסף לא הוא לך אז שיעשה את העבודה שלו ויראה לך מזה לא רוצה להראות לך? הוא יכול להמליץ לך לא לעשות ככה וככה אבל אין דבר כזה לא להראות לך תעמוד על שלך.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
12-01-08, 11:46
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סקווט,תבקש שמישהו שעושה שם ילמד אותך לעשות.. ודדליפט,אם אתה עושה אז אל תפציץ תלמד את הטכניקה ותחזק בצורה טובה את הגב תחתון ותפציץ.. |
|
|
|
|
|
12-01-08, 16:19
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה מסתלבט או משהו ? לא כי פשוט חשבתי שהוא לוקח כסף מזומן ומשלם למאמן ביד. השם ישמור את החוכמה או את הטמטום של לתת עקיצה של הילדים פה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
12-01-08, 17:13
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-01-08, 17:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דבר ראשון אתה יכוללמצוא סרטונים או אם תיראה מישהועושה תוכל לבקש ממנו..
|
|
|
|
|
12-01-08, 17:21
|
#8 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
12-01-08, 18:21
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 אפשר פרוט איזה עוד תרגילים, מלבד דדליפט, נכנסים להגדרה של "כאלה תרגילים" ומדוע?
__________________
|
|
|
|
|
|
12-01-08, 20:06
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
12-01-08, 03:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אני מיתאמן קצת יותר מ3 חודשים רצוף אבל זה לא שאני מיתאמן מתחיל שעדיין על המכונות וזה אני חזרתי אחרי הפסקה לפני זה היה לי תקופת אימון מסויימת
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
12-01-08, 10:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
גם לי אמרו אותו דבר וגם אני רציתי להתחיל לעשות דד ליפט אבל אני בסדר מסכים את הדעה של המדריכה שלי
|
|
|
|
|
12-01-08, 11:50
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אתה צריך להקשיב לו. מה הוא בא לעשות לך רע? לא. זה דעתו המקצועית ואם הוא עוד היה מפתח גוף מקצועי הוא יודע מה צריך לעשות מתי ואיך יותר ממך.
|
|
|
|
|
12-01-08, 15:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
איך קוראים למדריך שלך?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
12-01-08, 15:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אבנר אני לא ידע את השם מישפחה אבל אני ידע שהוא היתאמן יחד עם אלי האנה עכשי המכן שלו מכוןן ענק מפואר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
12-01-08, 18:24
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לבצע אותם כמה שבא לך.
רק חושב לשמור על טכניקה נכונה, ואל תעלה יותר מידי עצימות בהתחלה עד שתשלוט טוב מאד בטכניקה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
12-01-08, 20:21
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
סיקס פאק אם אתה לא מבין אל תגיד לו סתם,שאני באתי אל המדריך בחדר כושר הוא אמר לי ''לא, יהיה לך פריצת דיסק אל תעשה,אני בעצמי לא עושה'' שאלתי את המורה שלי למגמת אנטומיה והוא אמר שהמדריכים אהבלים והם לא מלמדים את זה כי הם בעצמם לא יודעים,הוא אמר לי שאין שום בעיה עם תרגילים כמו בנט אובר,סקוואט,דדליפט,טיבאר ועוד תרגילים שאומרים להם ''מסוכנים'' הוא בעצמו לימד אותנו...
|
|
|
|
|
12-01-08, 20:28
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
שים לב שחר,
אי אפשר להכין עוגה בלי לשבור כמה ביצים זה התרגיל : http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html פשוט תגיד למדריך שם שיראה שאתה לא שובר לעצמך את הגב וזהו. וכמו שהחבר'ה אמרו מתחילים ממשקל נמוך בשביל לחזק טכניקה ואז מעמיסים... |
|
|
|
|
12-01-08, 21:35
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט וסקוואט נהייה פה מותג , לא מבין איך אפשר לאהוב תרגילים כאלה מגעילים ושאתם עוד לא נהנים מהם (לפחות אני ואני חושב שהרוב גם כן לא , אלא אומרים זה טוב זה טוב כל המקצוענים עושי אז אני גם יעשה).
סה"כ חרא תרגילים , מעדיף לעשות לחיצות רגליים ו/או פשיטה מאשר כל הזבל הזה מסביב (שוב דעה אישית כל אחד ומה שהוא אוהב באימון שלו). |
|
|
|
|
12-01-08, 22:14
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
