|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-09-07, 21:47
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
back
front wide grip pulldowns bent over rowz legs squatts arms preacher curl chest flyz |
|
|
|
15-09-07, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
T-bar!!!!
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
15-09-07, 22:40
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חזה עם דאמבלים, בנט אובר, חזרות נמוכות בקידמית ומוט V באחורית.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
16-09-07, 00:56
|
#4 |
|
מושעה
|
לרגליים סקוואט ולחיצת רגליים
בייספס כפיפת מרפק דאמבלים טרייספס לחיצה צרפתית גב בנט אובר רו |
|
|
|
|
16-09-07, 01:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
squatssss
|
|
|
|
|
16-09-07, 01:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
תאכלס אני מתאמן מתחיל, אבל את השינויים הכי גדולים ראיתי כשהתחלתי לעשות:
מתח, לחיצת חזה כנגד מוט, לחיצת רגליים.. ו.. אההה מסור! (יד יד כמובן). =]
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
27-03-08, 14:22
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חזה
חזה עליון במוט רגליים סקווט !!! כתפיים לחיצת דאמבלים באמת פיתח אותי אחושרמוטה. גב פולאובר והדובדבן שבקצפת :] היידים ! ללא ספק טרייספס מקבליים ! בייספס כפיפות מרפקים בשיפוע ודרופסטים בפולי תחתון אששששששש!!!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
16-09-07, 01:42
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
קודם כל , דדליפט , כשעשיתי אותו הייתי יותר חטוב ממה שאני עכשיו ו80 קילו במשקל, כמו כן הגב שלי נהייה משהו מפחיד... לצערי אין לי אפשרות לעשות אותו עכשיו (מדריכים חארות אומרים שצריך להיות בן 20 ומשהו או זיבולי שכל אחרים , וכבר עזבתי את המכון הזה למרות היה דיי טוב)
דבר שני ושלישי: מתח ולחיצות חזה כבדות : אחרי שהתחלתי להשקיע במתח ולא במכשירים לגב פתאום בשבוע ומשהו התחלתי להרגיש הבדלי ענק בכוח ואחרי חודש+ בגודל וכמובן גם ביד קדמית ולחיצות כבדות עזרו לי לבנות מאסה בטרייספס בגלל שכבלים זה מעפן ולא עושה כלום וצרפתי וכל אלה דופק את המרפקים ולא מאמן טריפס כמו שצריך כי המרפק חלש.. וגם חיזקתי את המרפקים
__________________
 |
|
|
|
|
16-09-07, 12:56
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
לחיצה צרפתית זה אחד הטובים לטרייספס חבל לוותר עליו |
|
|
|
|
|
16-09-07, 17:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 10:42
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בנט אובר
וד"א הקפצת אחושארמוטה |
|
|
|
|
16-09-07, 12:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים ולחיצת כתפיים
|
|
|
|
|
16-09-07, 13:05
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחזה - לחיצת חזה עם דאמבלים, פשוט הבדל עצום לעומת מוט אולימפי!
לגב - בנט אובר רוו כנגט מוט אולימפי לרגליים - סקוואט ודדליפט רומני כל השאר פחות חשוב
__________________
Daniel |
|
|
|
|
16-09-07, 17:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתם אשכרה מרגישים את השינוי בחזה ויזואלית בין העבודה עם הדאמבלים לבארבל ? אולי גם אני יעבור לדאמבלים
|
|
|
|
|
16-09-07, 17:18
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-07, 18:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה באחיזה צרה
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-09-07, 18:06
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פולי עליון בפרונציה צר.
לחיצת חזה בדמבלים. קרוס אובר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
26-03-08, 09:49
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דדליפט אצלי מקום ראשון
 |
|
|
|
|
26-03-08, 13:08
|
#19 |
|
Banned
|
דדליפט..
|
|
|
|
|
26-03-08, 13:28
|
#20 |
|
Banned
|
לחיצה צבאית.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
