|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-05-11, 18:23
|
#1 |
|
Guest
|
Friday 27.05.11: DE Lower
DE box squat 100KG 12X2 GM 60KG 4X8 Pull-through 28KG 3Xmax (20-25) a Reverse hypers 32KG 3X10 Sit-up on the lats machine 45KG 4X12 Shin-splints 14KG 3X50 |
|
|
29-05-11, 20:45
|
#2 |
|
Guest
|
Sunday 29.05.11: DE upper
DE Bench press 70KG 8X3 +mini bands Dips 3 sets (15,9,6) BW 112KG Bent over row Pull-downs 3X12 Row abs |
|
|
|
29-05-11, 20:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כבוד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  תמשיך לתת בראש אושר סימונס |
|
|
|
|
29-05-11, 21:01
|
#4 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
29-05-11, 21:03
|
#5 |
|
Banned
|
112 קילו?
יא אנורקס יש קוביות כבר לפחות? |
|
|
|
|
29-05-11, 21:29
|
#6 |
|
Guest
|
ירדתי בגדול 20 קילו
יש ניצנים של חיטובים אני רק צריך עוד קצת להרחיב את הלאטס כדי שהעור יהיה יותר מתוח ואני מייקל לואיס כמו המטרה של השלד |
|
|
|
30-05-11, 22:56
|
#7 |
|
Guest
|
Monday 30.05.11: ME lower
Parallel Box squat 180KG 1X3 , 190KG 1X3 GHR 4X8 Reverse hypers 32KG 3X15 leg curls 120KG 3X15 Standing abs |
|
|
|
30-05-11, 23:16
|
#8 |
|
נפיחון
|
האם ליצור מבחיל,שמן,מגעיל,דוחה ושעיר כבר רואים קוביות?
המון xd אחי. |
|
|
|
|
31-05-11, 08:16
|
#9 |
|
Banned
|
לא אמרת שאתה עושה ראק פולס?
|
|
|
|
|
01-06-11, 00:53
|
#10 |
|
Guest
|
לא הבאת לי מגנזיום...................
|
|
|
|
01-06-11, 19:51
|
#11 |
|
Guest
|
Wednesday 01.06.11 ME Upper
Bench press +mini bands 120KG 1X1 JM press 80KG 10,10,9 Elbows Extension +mini bands 12KG 3X12 DB row 50KG 4X12-15 Pulldowns 3X12 Abs |
|
|
|
01-06-11, 19:57
|
#12 |
|
Banned
|
לא הבנת עדיין שjm פרס לא תרגיל ליום הזה?
|
|
|
|
|
03-06-11, 20:32
|
#13 |
|
Guest
|
Friday 03.06.11: DE Lower
DE BOX SQUAT 110KG 12X2 SPEED DEADLIFT 110kg +MINI BANDS 6X1 GHRs 4sets 8reps 5KG REVERSE HYPERS 3X12 ABS SLED |
|
|
|
04-06-11, 20:20
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אושר סימונס כבוד!  |
|
|
|
|
|
04-06-11, 19:31
|
#15 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
2 שאלות
מאיפה הבאת מיני באנדס זה משהו "מקצועי" או סתם גומיות? Sled זה לא ספרינטים עם משקל?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
04-06-11, 20:26
|
#16 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
זה לא סתם גומיות 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
04-06-11, 20:54
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
סלד אני אמור לעשות 20 דקות אחרי אימון בשביל GPP |
|
|
|
|
04-06-11, 19:48
|
#18 |
|
Banned
|
sled זה באוטו אחי
נגיד אתה רוצה לתת פתיחה אז אתה מעלה ל5000 sled ועוזב תקלאץ... |
|
|
|
|
04-06-11, 21:02
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אבל מה זה סלדדדדדדדדדדדדד
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
04-06-11, 21:26
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כמה משקל יש לך בסלד ועל איזה משטח אתה עושה?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
