|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-11, 00:36
|
#501 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום זה אימון "נפח" אז אין אירובי בכלל, מחר אני הולך לתת 40 דקות הליכון.
בקשר לתזונה כבר התחלתי לקצץ לתפריט של בערך 2800 קלוריות, 150-200 גרם פחמימה השאר חלבון ושומן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
28-03-11, 12:10
|
#502 |
|
חבר פעיל
|
Sababa
|
|
|
|
29-03-11, 20:57
|
#503 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתמול רצתי 3 ק"מ בקצב 10.8 בהליכון, לא קשה מבחינת לב-ריאה, היו קצת כאבים בשוקיים ובtibia, פעם אחרונה שרצתי הייתי 15 קילו פחות
היום היה אימון התאוששות סקוואט 2X5X100- קל מאוד פרס 1X5X60- לא קשה PC+OHP 1X3X60 מתח 1X5XBW פשיטות גו 3X15
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
30-03-11, 13:30
|
#504 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
25 דקות אליפטי- סיימתי רטוב
ד"א, מישהו פה לוחץ עם חגורה? אני מדבר על בנץ' לא פרס... רציתי לדעת אם היא עוזרת ביציבות על הספסל וכיווץ או שזה מיותר לגמרי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
30-03-11, 22:13
|
#506 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
31-03-11, 17:52
|
#507 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-04-11, 00:06
|
#508 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
די חולה, ובאתי שעתיים אחרי שעשו לי על האש בבית לכבוד היומולדת(אכלתי בלי להפסיק רק ב0ר ופרגיות, הלך השבוע של החיטוב ב4 שעות) סה"כ הייתי חלש אבל היה בסדר למרות הצינון:
סקוואט 1X4X140- לא ניסיתי לרדת לחמישית כי פחדתי להתרסק בנץ' 1X5X90- קל מאוד דדליפט- סט ראשון עלה לי האוכל, ניתקתי את המוט בחזרה שניה ולא רציתי להקיא אז הפסקתי, סינגל exhibition כי חבר עבד איתי בסטים של הדדליפט במקביל וסט עבודה שלו היה 180 1X2X175 1X1X180 דיפס 2X8 1X6
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
01-04-11, 00:07
|
#509 |
|
Guest
|
נחש שמן
|
|
01-04-11, 00:41
|
#510 |
|
Banned
|
מה זה דיפס?
|
|
|
|
01-04-11, 00:43
|
#511 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מקבילים...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
01-04-11, 00:44
|
#512 |
|
Banned
|
זה מה שאתה מצליח לעשות או שאתה בכוונה עושה קצת?
|
|
|
|
01-04-11, 00:47
|
#513 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחרי דדליפט של 4 פלטות זה מה שאני מצליח על 101 קילו משקל גוף, אם אני עושה מקבילים "רענן" יש לי סטים של 12-15...
אני עובד בטווח תנועה מלא כמה שאפשר ובטכניקה נכונה במטרה להתחזק ולא לסיים כמה שיותר חזרות, עם טכניקה ליצנית כדי להרשים ילדים מסביב אני יכול גם לעשות סטים עם פלטה של 20 קילו ולעבוד בטווח תנועה חלקי ולהשתולל על המקבילים, אבל המטרה להתחזק לא לעשות פוזות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
01-04-11, 00:49
|
#514 |
|
Banned
|
טוב אתה
|
|
|
|
04-04-11, 00:15
|
#515 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון נפח חיטוב
סקוואט 3x5x130- כיף, חיכיתי לזה כל היום בנץ' 3x5x85- קשת פחות גדולה, רגליים על הרצפה, לא משקל כבד מדי מתח 3x5xbw יום שלישי נקווה לעלות במתח
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-04-11, 23:03
|
#516 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
30 דקות אליפטי על דופק 160-175
תפריט להיום(עד עכשיו): סה"כ קלוריות: 1895 קלוריות סה"כ חלבון: 196.8 גרם סה"כ שומן: 66.8 גרם סה"כ פחמימות: 125.6 גרם סה"כ כולסטרול: 1007.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 14.2 גרם הולך להכניס עוד אגוזי מלך להגיע ל110 גרם שומן ועוד קצת חזה עוף/פחמימה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-04-11, 23:09
|
#517 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תאכל חזה עוף ולא פחממה
|
|
|
|
04-04-11, 23:10
|
#518 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התכוונתי שאני אוכל גם וגם, פחמימה אני רוצה להיות באזור ה180 לפחות כרגע
הנייטרלי שלי בערך 3000 קלוריות והיום שרפתי עוד איזה 200 באליפטי, יש לי עוד ארוחה טובה לאכול
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-04-11, 23:21
|
#519 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע בלי אימונים, כנראה שיהיה עוד אחד כזה גם בקרוב, בעיקר בגלל עומס בלימודים והעובדה שאני עובר ניתוח עיניים בקרוב.
בכל מקרה עדכונים ביום ראשון, אני לא שוקל את עצמי, אבל מאמין שירדתי קילו-שניים השבוע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-04-11, 23:24
|
#520 |
|
Guest
|
אה סבבה
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
