שינה (תנוחות) - Page 2

סוליקו · 03-05-07, 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eli

יש תנוחות שינה שעוזרות למנוע/להקטין כאבי גב תחתון. אם אתה ישן על הגב:

אם אתה ישן על הצד:

אם אתה ישן על הבטן שים כרית מתחת לבטן (ולא מתחת לראש) כדי להקטין לחץ מהגב התחתון.

הטסטוסטרון מופרש בשלב העמוק של השינה (REM), לכן לצרכי היפרטרופיה, מה שחשוב הוא שתישן שינה טובה ועמוקה. בהקשר הזה, התנוחה משנה רק אם היא עוזרת לך לישון טוב יותר.

אהבתי יפה !!

IRON-MASS · 03-05-07, 16:07

אוקיי ולתשובה עניינית לשואל, אני יודע כי שינה בתנוחה עוברית, קשה לי לפרט לך מיהי, תשאל את הסובבים אותך בחיים המציאותיים, היא המעודדת הגדולה ביותר של גדילה.
נבדק מחקרית, על סמך מורה לביולוגיה שלי.

roysht · 03-05-07, 20:06

כן, אם תישן על צד ימין, יד שמאל תהיה יותר גדולה מיד ימין כיוון שאתה תלחץ על יד ימין בזמן השינה ואז תהיה לך עווית וכך גם לגבי צד שמאל!
הכי טוב לישון בעמידה, ככה גם תצמח לגובה.

AAA · 03-05-07, 20:32

אגב זאת בכלל שאלה לרב ולא למפתחי גוף!

'איסור גדול לשכב פרקדן, דהיינו גבו למטה ופניו למעלה, או בהיפוך פניו למטה וגבו למעלה אלא דוקא על צדו', והוסיף עוד 'וטוב שישכב בתחילת שינתו על צד שמאל ובסוף על צד ימין, והוא טוב לבריאות הגוף, כי הכבד מונח בצד ימין, והאיצטומכא בצד שמאל, וכאשר יטה על צד שמאל אזי יהא הכבד על האיצטומכא, ויחממה בחומו ובזה יתעכל המזון מהרה, ואחרי שנתעכל המזון ראוי לו שיטה על צד ימין, כדי שתנוח האיצטומכא וירד פסולת המאכל, ולא יתהפך מצד אל צד פעמים הרבה. וכנראה מקור דבריו ברמב"ם שכתב: 'לא יישן אדם לא על פניו ולא על ערפו אלא על צדו, בתחלת הלילה על צד שמאל, ובסוף הלילה על צד ימין, ולא יישן סמוך לאכילה אלא ימתין אחר אכילה כמו שלש או ארבע שעות'.

אגב השורה האחרונה לא רלוונטית לבודיבילדרים חחח... אנחנו אוכלים סמוך לשינה...אגב יש היגיון במה שהוא אומר...אל תהיו אנטי יותר מדי...

http://muni.tik-tak.co.il/web/projec...Web=0&id=38417

Kachok · 03-05-07, 20:33

באותה הזדמנות תתפללו לפני השינה , מעודד הפרשת ניסים אנאבוליים

AAA · 03-05-07, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

באותה הזדמנות תתפללו לפני השינה , מעודד הפרשת ניסים אנאבוליים

ריבונו של עולם, הריני מוחל וסולח לכל דאמבל שהכשיל אותי או שחטא כנגדי.

03-05-07, 20:33	#25
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	באותה הזדמנות תתפללו לפני השינה , מעודד הפרשת ניסים אנאבוליים __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

03-05-07, 16:07	#22
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	אוקיי ולתשובה עניינית לשואל, אני יודע כי שינה בתנוחה עוברית, קשה לי לפרט לך מיהי, תשאל את הסובבים אותך בחיים המציאותיים, היא המעודדת הגדולה ביותר של גדילה. נבדק מחקרית, על סמך מורה לביולוגיה שלי.

03-05-07, 20:06	#23
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	כן, אם תישן על צד ימין, יד שמאל תהיה יותר גדולה מיד ימין כיוון שאתה תלחץ על יד ימין בזמן השינה ואז תהיה לך עווית וכך גם לגבי צד שמאל! הכי טוב לישון בעמידה, ככה גם תצמח לגובה.

03-05-07, 20:32	#24
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	אגב זאת בכלל שאלה לרב ולא למפתחי גוף! 'איסור גדול לשכב פרקדן, דהיינו גבו למטה ופניו למעלה, או בהיפוך פניו למטה וגבו למעלה אלא דוקא על צדו', והוסיף עוד 'וטוב שישכב בתחילת שינתו על צד שמאל ובסוף על צד ימין, והוא טוב לבריאות הגוף, כי הכבד מונח בצד ימין, והאיצטומכא בצד שמאל, וכאשר יטה על צד שמאל אזי יהא הכבד על האיצטומכא, ויחממה בחומו ובזה יתעכל המזון מהרה, ואחרי שנתעכל המזון ראוי לו שיטה על צד ימין, כדי שתנוח האיצטומכא וירד פסולת המאכל, ולא יתהפך מצד אל צד פעמים הרבה. וכנראה מקור דבריו ברמב"ם שכתב: 'לא יישן אדם לא על פניו ולא על ערפו אלא על צדו, בתחלת הלילה על צד שמאל, ובסוף הלילה על צד ימין, ולא יישן סמוך לאכילה אלא ימתין אחר אכילה כמו שלש או ארבע שעות'. אגב השורה האחרונה לא רלוונטית לבודיבילדרים חחח... אנחנו אוכלים סמוך לשינה...אגב יש היגיון במה שהוא אומר...אל תהיו אנטי יותר מדי... http://muni.tik-tak.co.il/web/projec...Web=0&id=38417