Acbd, חוות דעת קצרה על חלוקה :):):):):) - Page 2

- Idan - · 13-03-07, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

אם אתם כל כך חכמים וגיליתם את הסוד לגדילה, למה אין הרבה אנשים שמשתמשים ב FBW?

ישראל זאת ארץ קטנה.

ציטוט:

למה אין בודי בילדר אחד שלא מאמין שריר אחד לשבוע?

קודם כל, כל הבאדיבילדרים ברמות הגבוהות משתמשים בסטרואידים. דבר שני, מאיפה אתה יודע איך כל אחד ואחד עובד? רק לשם דוגמא, דוריאן יטס ע"פ הידוע לי, עבד תקופה מסוימת עם HIT, שאגב הוגה השיטה היה מייק מנצר.

Psychopath · 13-03-07, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

ישראל זאת ארץ קטנה.

קודם כל, כל הבאדיבילדרים ברמות הגבוהות משתמשים בסטרואידים. דבר שני, מאיפה אתה יודע איך כל אחד ואחד עובד? רק לשם דוגמא, דוריאן יטס ע"פ הידוע לי, עבד תקופה מסוימת עם HIT, שאגב הוגה השיטה היה מייק מנצר.

לא ידעתי בקשר לדוריאן ייטס

בכל אופן מי אני שאתווכח איתך הסבר היחידי שאני יודע זה כמה זמן נמשכת היפרטרופיה והנתון הזה לטובתך..

לגבי עצמי, אני בחרתי בABCD בגלל שנעצרתי בגדילה ואני רוצה לגוון.

zidan · 13-03-07, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

לא ידעתי בקשר לדוריאן ייטס

בכל אופן מי אני שאתווכח איתך הסבר היחידי שאני יודע זה כמה זמן נמשכת היפרטרופיה והנתון הזה לטובתך..

לגבי עצמי, אני בחרתי בABCD בגלל שנעצרתי בגדילה ואני רוצה לגוון.

תכלס אחי תעשה מה שהכי טוב לך..אבל אם יש לך זמן אז תיקרא קצת על HST יש מאחורי התוכנית הזאת הסברים מאוד מנומקים ומשכנעים,אפשר להבין מתוך זה דברים גם בקשר לFBW הרגיל.

- Idan - · 13-03-07, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

לגבי עצמי, אני בחרתי בABCD בגלל שנעצרתי בגדילה ואני רוצה לגוון.

לנסות דברים חדשים זה תמיד טוב. תדווח על תוצאות.

Bullet · 13-03-07, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

אז מה עם גל טי הסביר ואמר, שכחתי שהוא זוכה פרס נובל לפיתוח גוף.
הפוסט הזה זה אחד הקישקושים הכי גדולים שנעוצים פה וסבלתי הרבה בישביל לקרוא אותו,,
סתם רק מריבות יש שם כל אחד מציג שם תוכנית כזאת או אחרת ומנסה למכור אותה למה היא הכי טובה, ורק מריבות קרלוס נגד גל וזה נגד זה .. סתם תאמין לי,,,הבנאדם היחיד שיצא גבר בכל השירשור הזה זה מי אם לא עומרי טורבו,,,הוא בא אמר אני יודע מה עובד הכי טוב על הגוף שלי...בדקתי הרבה תוכניות,,,ואני יודע שאני גודל בצורה הכי טובה אם ככה וככה עצימות ככה וככה תדירות ככה וככה סטים לבייספס,,,וגם יוגי הצדיק אותו ואמר דברים דומים ונכונים.
זה הכל... תוכנית אימון,,,תפריט תזונה,, זה דברים מאוד אינדיוידואלים,,והפוסט הזה זה סתם שוק אחד גדול.

אני מאוכזב ממך רן. אתה עושה קורס מדריכים, אתה אמור לדעת שזה שמתאמן עבד בתוכנית כלשהי של אימונים ותזונה, והתקדם יפה זה לא אומר שהוא יכול לקחת אלמנט מהתוכנית ולהגיד "האלמנט הזה עובד יפה". תוכנית היא יותר מסתם חלוקה. זה גם ווליום, סטים, סדר התרגילים וגם דבר חשוב שאנשים שוכחים: באיזה תוכנית עבדת קודם.

בוא אביא לך דוגמא... מייק מנצר הוא בחור מאוד מנופח, או לפחות היה בשיאו. ויש לו גם שפם מגניב. הוא המציא את הHIT. ידוע לטובים של המומחים בBB ואימונים בכלליות, שסט אחד זה פחות גירוי מ3 סטים כי זה פשוט קצת מדי. ושכשל על בסיס קבוע לא טוב.
אבל עובדה שהתוכניות שלו עמדו במבחן המציאות, הוא לקח קבוצת BB, הביא להם להתאמן HIT והם הניבו תוצאות מעולות עם עליה טובה במסה.
האם אתה יכול להסיק מפה שHIT יעילה להייפרטרופיה? לא... אתה לא. מה שהיה זה שלפני התוכנית, הBB הללו עבדו בשיטה קלאסית של ABCDEFG עם זיליון סטים, והם היו באימון יתר מבחינת ווליום, אבל העצימות שלהם הייתה קטנה כי זה הרבה סטים. הוא הביא להם תוכנית עם קצת סטים אז הם התאוששו מהווליום הגבוה שלהם והגוף שלהם עשה תהליך פיצוי-היסף! HIT זה לכשל, אז משקלים גדולים יותר=עוד גדילה. זה עבד בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך התוכנית לא טובה.

ran_z · 13-03-07, 22:56

באמת שלא הבנתי מה אתה רוצה, ומה זה קשור למה שרשמתי...השורה התחתונה למה שרשמתי היא שתוכנית אימונים זה דבר אינדיוידואלי, ומה שיעבוד מצויין עלי לא אומר שיעבוד מצויין עליך, לשתינו גנטיקה שונה, קצב התאוששות שונה, ודברים שונים רבים אחרים.
ומה שהוצג בפוסט הנעוץ ההוא בא כאילו להגיד שזה התוכנית האולטימטיבית והנכונה והאידיאלית למתאמן בחדר כושר.
מה הקשר עכשיו שפם, מיק מנצר וhit

Psychopath · 13-03-07, 23:11

שמע, אינדיוידואלי זה ברור, אבל חייב להיות הסבר שנותן יתרון לאחת מהתוכניות.
כי מה כל אחד יכול להגיד אינדיוידואלי...
יש עובדות שנותנות יתרונות לתוכנית מסוימת, ועל זה אנחנו מתווכחים אנחנו לא אומרים לאנשים שאומרים שתוכנית X יותר טובה להם, שהם טועים בסה"כ עושים השוואות.

אני מאמין בעבודה חזקה, זאת אומרת, כשל/דרופ סט, כל דבר שתמצא את עצמך מתאמץ ונותן 100 אחוז אחרת לא גודלים.. מאמץ >> חיזוק >> גדילה !
בזה אני בטוח, ואני חושב שלאו דווקא 200 סטים הם התשובה, אלא פחות סטים בעצימות יותר גבוה. + כמובן, דרופ סטים!

אני מאמין במציאות האיזון בין אימון בתדירות גבוהה ובעצימות נמוכה, לפי אימו ןבתדירות נמוכה ועצימות גבוהה, וזה מעצבן כי זה מחזיר אותי לab. תוכנית מצוינת אבל כאמור אני לא רואה ממש גדילה ושאני מרביץ בסטים לכשל ודרופ סטים למיניהם, אני מקבל דומס שמבטל לי את העבודה באימון שלאחריו.

אין לי כל כך הרבה ניסיון עם תוכניות שאני יכול להגיד לי מה הכי טוב בישבילי. גם אני לא מתאמן כל כך הרבה זמן למען האמת. אני בשלב של ניסוי וטעייה.

הנוסחא המושלמת מבחינתי לקבלת דומס ולהתחזקות היא:
סט 1: 12 חזרות חזרה לפני כשל
סט 2: 8 חזרות חזרה לפני כשל
סט 3: 5 חזרות חזרה לפני כשל
סט 4: דרופ סט שמתחיל מ5 חזרות ומסתיים ב12 חזרות עם מנוחה של לא יותר מ5 שניות בין הסטים! בדרופ סט מומלץ להגיע לכשל!

gman · 13-03-07, 23:14

אני לא מת על כל ה"סחר איברים" הזה אבל כל אחד ומה שטוב לו P:

- Idan - · 13-03-07, 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

הנוסחא המושלמת מבחינתי לקבלת דומס ולהתחזקות היא:

בשביל מה אתה צריך להגיע לדומס? מה הוא יעזור לך?

Psychopath · 13-03-07, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

בשביל מה אתה צריך להגיע לדומס? מה הוא יעזור לך?

הוא נותן לי הרגשה שעבדתי על השריר.
כי כשאני לא מתאמץ ולא מגיע לכשל עם דרופ סטים, אני לא מקבל דומס וזה sucks

תגיד עידן, באיזה תוכנית אתה מתאמן?

- Idan - · 14-03-07, 00:00

התחלתי לפני שבוע 5x5 לינארי.

Psychopath · 14-03-07, 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

התחלתי לפני שבוע 5x5 לינארי.

מוכר לי, אם אפשר קצת פירוט קצר וענייני? (סליחה על הבורות)

Bullet · 14-03-07, 00:13

כמה שאני שונא דרופ-סטים. זה סתם נותן תחושה ששרפת את השריר.

- Idan - · 14-03-07, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

מוכר לי, אם אפשר קצת פירוט קצר וענייני? (סליחה על הבורות)

פירוט ארוך וענייני גם טוב?

http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...5&postcount=15

Psychopath · 14-03-07, 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

פירוט ארוך וענייני גם טוב?

http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...5&postcount=15

מריפרוף מהיר הבנתי שזאת תוכנית שבנויה על תדירות גבוהה והפרמטר שהכי חזק שם זה הקטע של ההתחזקות.. מוצא חן בעיניי למען האמת.
בהצלחה.

Psychopath · 14-03-07, 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כמה שאני שונא דרופ-סטים. זה סתם נותן תחושה ששרפת את השריר.

Dude! זאת ההרגשה הכי כיפית!

Amit · 14-03-07, 01:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כן. צריך לקרוע את השריר!!! תקרע לו את הצורה!!!

מה זה 5-7 ימים? אם תעשה ככה שיהיה לך DOMS חודש אתה בכלל תגדל הרבה!!

עשה לי טובה די לדקלם כל מילה של לייל מקדונלד אימוני ABCD עובדים שנים על גבי שנים אני גדלתי בעיקר בזכותם אולי הHFT שלכם עובד טוב על הנייר אבל לא בהכרח במציאות
אגב כולה אמרתי לו שאם הוא מאמן שריר אחת לשבוע הוא צריך להתאמן עליו ככה שיקח לשריר בין 5-7 ימים להתאושש אני לא מבין איפה פה הבעיה

Bullet · 14-03-07, 07:31

אה כן? אז אני יכול גם להגיד שhft עובד יותר טוב מabcd, כי בabcd גדלתי פחות.
מה זה עובדים שנים על גבי שנים?

הזברה · 14-03-07, 11:15

אני זוכר שכשפתחתי כאן פוסט על איזה תוכנית אנשים עושים ואיך הם מתקדמים, היחידים שכתבו על שיפורים רציניים בכוח ובמסה היו מחמולת הhft ,בכלל 2 החברה היחידים שכתבו על שיפור רציני העידו שהם נתקעו בתוכניות abc ולפי מה שכתבו שברו את הקיר בab . למה אף אחד מabc לא קפץ?

אמית שיטות hft עובדות נהדר על הרבה מאוד אנשים ,אולי לא עליך או שלא ניסית ,אבל הן עובדות ואתה שומע את זה מאדם שניסה את כל סוגי התוכניות ושיש לו גם הכשרה וינגייטית.

Bullet · 14-03-07, 11:20

אבל זברה, בhft אתה לא קורע את השריר מספיק! אתה לא מבין שרק אם תכה בו עד היסוד הוא יגדל?

13-03-07, 22:56	#26
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	באמת שלא הבנתי מה אתה רוצה, ומה זה קשור למה שרשמתי...השורה התחתונה למה שרשמתי היא שתוכנית אימונים זה דבר אינדיוידואלי, ומה שיעבוד מצויין עלי לא אומר שיעבוד מצויין עליך, לשתינו גנטיקה שונה, קצב התאוששות שונה, ודברים שונים רבים אחרים. ומה שהוצג בפוסט הנעוץ ההוא בא כאילו להגיד שזה התוכנית האולטימטיבית והנכונה והאידיאלית למתאמן בחדר כושר. מה הקשר עכשיו שפם, מיק מנצר וhit __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

13-03-07, 23:11	#27
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	שמע, אינדיוידואלי זה ברור, אבל חייב להיות הסבר שנותן יתרון לאחת מהתוכניות. כי מה כל אחד יכול להגיד אינדיוידואלי... יש עובדות שנותנות יתרונות לתוכנית מסוימת, ועל זה אנחנו מתווכחים אנחנו לא אומרים לאנשים שאומרים שתוכנית X יותר טובה להם, שהם טועים בסה"כ עושים השוואות. אני מאמין בעבודה חזקה, זאת אומרת, כשל/דרופ סט, כל דבר שתמצא את עצמך מתאמץ ונותן 100 אחוז אחרת לא גודלים.. מאמץ >> חיזוק >> גדילה ! בזה אני בטוח, ואני חושב שלאו דווקא 200 סטים הם התשובה, אלא פחות סטים בעצימות יותר גבוה. + כמובן, דרופ סטים! אני מאמין במציאות האיזון בין אימון בתדירות גבוהה ובעצימות נמוכה, לפי אימו ןבתדירות נמוכה ועצימות גבוהה, וזה מעצבן כי זה מחזיר אותי לab. תוכנית מצוינת אבל כאמור אני לא רואה ממש גדילה ושאני מרביץ בסטים לכשל ודרופ סטים למיניהם, אני מקבל דומס שמבטל לי את העבודה באימון שלאחריו. אין לי כל כך הרבה ניסיון עם תוכניות שאני יכול להגיד לי מה הכי טוב בישבילי. גם אני לא מתאמן כל כך הרבה זמן למען האמת. אני בשלב של ניסוי וטעייה. הנוסחא המושלמת מבחינתי לקבלת דומס ולהתחזקות היא: סט 1: 12 חזרות חזרה לפני כשל סט 2: 8 חזרות חזרה לפני כשל סט 3: 5 חזרות חזרה לפני כשל סט 4: דרופ סט שמתחיל מ5 חזרות ומסתיים ב12 חזרות עם מנוחה של לא יותר מ5 שניות בין הסטים! בדרופ סט מומלץ להגיע לכשל! __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

14-03-07, 00:13	#33
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	כמה שאני שונא דרופ-סטים. זה סתם נותן תחושה ששרפת את השריר. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

14-03-07, 07:31	#38
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אה כן? אז אני יכול גם להגיד שhft עובד יותר טוב מabcd, כי בabcd גדלתי פחות. מה זה עובדים שנים על גבי שנים? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

14-03-07, 11:15	#39
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	אני זוכר שכשפתחתי כאן פוסט על איזה תוכנית אנשים עושים ואיך הם מתקדמים, היחידים שכתבו על שיפורים רציניים בכוח ובמסה היו מחמולת הhft ,בכלל 2 החברה היחידים שכתבו על שיפור רציני העידו שהם נתקעו בתוכניות abc ולפי מה שכתבו שברו את הקיר בab . למה אף אחד מabc לא קפץ? אמית שיטות hft עובדות נהדר על הרבה מאוד אנשים ,אולי לא עליך או שלא ניסית ,אבל הן עובדות ואתה שומע את זה מאדם שניסה את כל סוגי התוכניות ושיש לו גם הכשרה וינגייטית. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

13-03-07, 23:14	#28
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	אני לא מת על כל ה"סחר איברים" הזה אבל כל אחד ומה שטוב לו P:

14-03-07, 00:00	#31
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	התחלתי לפני שבוע 5x5 לינארי.

14-03-07, 11:20	#40
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אבל זברה, בhft אתה לא קורע את השריר מספיק! אתה לא מבין שרק אם תכה בו עד היסוד הוא יגדל? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות