|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-09, 17:21
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה הפסקת להתאמן ?
אני זוכר אותך שאתה עולה יפה מאוד ונקי .. אז אם אתה רואה שינויים איזה עוד מוטיבציה אתה צריך בדיוק ? |
|
|
|
09-11-09, 17:27
|
#22 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כל השאר אוכל . אם גם ה 1,500 קלוריות האלה היו מאוכל זה היה בעייתי מאד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 17:34
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אין לי ממש כסף לקנות גיינרים ואבקות חלבון
נשאר לי רק איזה אבקת מסה שהשתמשתי לפני 3 חודשים ואז הפסקתי להשתמש בה אני צריך תפריט בלי גיינרים\אבקות אבל שיעזור לי לעלות במסה כי אני זוכר כשרק התחלתי להתאמן (לפני שנה) עליתי 8-10 קילו תוך חודשיים בלי אבקות\גיינרים
__________________
-תקופת מאסה-  סוד ההצלחה - התמדה! |
|
|
|
|
09-11-09, 17:39
|
#24 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
חלבון , פחמימה , שומן פחות רלוונטי מה.. תשתמש בראש כמובן. אל תאכל חבילות חמאה.  שהתחלתי להתאמן העלתי 17 קילו ב 10 חודשים 25 קילו בשנה וחודש.. זה שבאמצע היה חודשיים של ירידה רצינית של 10 קילו ועוד חודש או חודש וחצי של עליה של 10 קילו חזרה. תקשיב אם אתה אוכל כל הזמן... תאכל 6 ארוחות ביום גדולות . אתה תעלה במשקל צ'יק צ'ק... אתה גם עולה נקי ככה שזה יופי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 18:05
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה =)
אה תקשיב...זה בסדר אם לוקח לי 30-40 דקות לאכול ארוחה גדולה? (נגיד ספגטי ובשר) כי אני לא יכול לאכול מהר יותר
__________________
-תקופת מאסה- סוד ההצלחה - התמדה! נערך לאחרונה על ידי AndreyOrman, 09-11-09 בשעה 18:09. |
|
|
|
|
09-11-09, 18:25
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
לא מאמין שהפסקת .. בתוך ה3 חודש האלה היית נהיה מפלצת פיטנס
|
|
|
|
|
09-11-09, 18:41
|
#27 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
גם אני אוכל ככה . לוקח לי בין 20-30 דקות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 19:00
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אם ככה תאכל כמו שטמפלר אמר,5-6 ארוחות מלאות בכל אבות המזון,תישן טוב,תאכל טוב,תתאמן חזק ותחזור למה שהיית פעם.
|
|
|
|
|
10-11-09, 00:35
|
#29 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
ציטוט:
אבל כן זה באמת לא בעיה להגיע ל4500 קלוריות אוכלים טונה שייק קוטג' 2 יוגורטים 2 ביצים 300-400 גרם בשר כלשו (דג עוף בקר חזיר חתול תינוק) מוסיפים לזה 2-3 צלחות פסטה / אורז / תפוחי אדמה של 200-300 גרם כל פעם וגם 3-4 פירות ו3-4 ירקות אגוזים שקדים בוטנים מפזרים בכל ארוחה 4-8 פרוסות לחם ויש לך אחלה תפריט בגדול.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
10-11-09, 10:05
|
#30 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
חבל שהפסקת, בולט שירדת,
תחזור להתאמן אל תבזבז לחינם את מה שיש לך, ויש לך גנטיקה מעולה.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
10-11-09, 15:30
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אתה רזה מאד וחטוב אחי ..
חבל שהפסקת יש לך גנטיקה מצויינת תחזור להתאמן ותאכל כמו חמור תאמין לי תגדל יופי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
10-11-09, 19:34
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
8 פרוסות לחם עם חמאת בוטנים פעמיים ביום שייק חלבון ארוחת צהריים 200בשר 400 פחמימה ארוחה לפני אימון 200-300 פחמימה. ארוחת ערב חביתה בלחמניה עם גבינה וכו' בקבוק ליטר וחצי של כל משקה מתוק ואתה מגיע גם ל4500 בקלות לא חייב גיינרים :פ
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
10-11-09, 21:02
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
 
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
15-11-09, 16:12
|
#34 |
|
חבר מתחיל
|
תחזור להתאמן ותאכל הרבה הכי .. חבל יש לך גנטיקה טובה רצח..
מטר 88 ושוקל 68 .. בלי להתאמן בנאדם ממוצע בגובה הזה אמור להיות 73 |
|
|
|
|
15-11-09, 18:10
|
#35 |
|
Banned
|
שיטה מצויינת להשלים קלוריות היא לשתות חלב במשך היום, למשל שאני לא מצליח להכניס עוד אוכל אני שותה כמה כוסות חלב.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
