|
|
30-08-09, 15:18
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
27-08-09, 06:39
|
#2 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
למה שפשוט לא תבודד רגליים ? ? ? איך יש לך כוח לזוז אחרי אימון רגלייםם!?
A-רגליים b-חזה כתפיים c-גב ידיים
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-08-09, 14:19
|
#3 |
|
סמל מין
|
תוכנית- abc אימון a- חזה: לחיצת חזה כנגד מוט- 3x10 פלייס- 3x8 לחיצת חזה כנגד דאמבלים בשיפוע חיובי- 4x6 כתפיים: מילטרי בעמידה- 2x7 הנפת כתפיים קדימה- 3x8 חתירה בעמידה- 3x10 אימון b- גב: בנט אובר רואו- 3x8 חתירה במכונה צר- 3x10 מסור- 4x6 יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט- 2x6 כפיפות מרפקים בישיבה (יד יד)- 2x8 פטישים- 2x9 אימון c- רגליים: סקוואט חופשי- 3x8 כפיפות ברכיים- 3x10 פשיטת ברכיים- 3x6 יד אחורית: לחיצה צרפתית- 3x6 פשיטת מרפקים בישיבה- 3x9לאחר תיקון מה אתם אומרים?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
29-08-09, 14:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-09, 21:34
|
#5 |
|
סמל מין
|
עוד דעות?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
29-08-09, 22:25
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אימון a-
חזה: לחיצת חזה כנגד מוט- 3 סטים פלייס- 3 סטים מקבילים 3 סטים כתפיים: מילטרי בעמידה- 3 סטים חתירה בעמידה- 3 סטים אימון b- גב: בנט אובר רואו- 3 סטים מתח 3 סטים מסור- 3 סטים יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט- 3 סטים איזשהו תרגיל ליד קדמית 2 סטים אימון c- רגליים: סקוואט חופשי- 3 סטים דדליפט 3 סטים תאומים 3 סטים אם בא לך יד אחורית: לחיצה צרפתית- 3 סטים פשיטת מרפקים בישיבה- 3 סטים תעשה הכל 6 חזרות, תקנתי לך את התיקון.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-08-09, 22:43
|
#7 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
29-08-09, 23:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית עם מישקל שמתאים ל-6 חזרות? יש לך משו אישי נגד מרפקים או שאתה סתם שונא אותם ורוצה שהם ימותו?
__________________
 
|
|
|
|
|
30-08-09, 00:16
|
#9 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אני יעלה את זה ל10-12 חזרות
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 01:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 10:51
|
#11 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 12:11
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
2 זה עדיין פחות מ3 אם אני לא טועה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
30-08-09, 12:19
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
הבעיה בss זה שהיא עצימה מאוד וקשה להתאושש ממנה
|
|
|
|
|
30-08-09, 12:20
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 12:22
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
9/7 סטים כל אימון..אני נח איזה 10 שניות בין כל חזרה בדדליפט חחחחח מה אתה מדבר |
|
|
|
|
|
30-08-09, 12:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
חחחחחחחח ואתה מצחיק אותי, אני עושה 100 קילו יותר ממך בדד ליפט ונח 2-3 שניות בשביל האחיזה |
|
|
|
|
|
30-08-09, 12:38
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-08-09, 12:53
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 15:19
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המון ולישון טוב |
|
|
|
|
|
30-08-09, 18:15
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ד''א המטרה,אני מאמין של הפורום פה,היא לא להרים סקוואט ודדליפט כבדים,אלה להראות גדולים.
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
