כמה גרם פחמימה בערך צריך אחרי אימון?

[ChonGo]

יש דברים שלא אומרים
(המבין מבין XD)
ודרך אגב, 2 יוגורטים (לפחות שלי) זה יוצא 22 גרם חלבון, לא 14..אבל שלי, לא יודע מה יש לך.
ואם אתה אוכל לחם מלא, 4 פרוסות זה סביב ה100 גרם, שזה בערך 10-13 גרם חלבון, כך שיש לך יותר מ-30

[DanD]

פורסם במקור על ידי chongo

יש דברים שלא אומרים
(המבין מבין xd)
ודרך אגב, 2 יוגורטים (לפחות שלי) זה יוצא 22 גרם חלבון, לא 14..אבל שלי, לא יודע מה יש לך.
ואם אתה אוכל לחם מלא, 4 פרוסות זה סביב ה100 גרם, שזה בערך 10-13 גרם חלבון, כך שיש לך יותר מ-30

זה טוב שיש יותר?? ובאמת בדקתי את זה ובפרוסה יש לי 3.5 גרם .. כן זה יוצא לי 14 גם מהפרוסות...
ואני אוכל 2 יוגורט 150 גרם 1.5 אחוז שומן.
זה יוצא לי סך הכל 42 גרם חלבון חריגה של 14 גרם לכיוון החיובי.. זה נורא?