תוכנית כוח בחיטוב?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי little_friend

ועכשיו שאתה יודע מה דעתך?

אני אומר שבמצב כזה עדיף תוכנית שהדגש שלה זה היפרטרופיה..

[little_friend]

פורסם במקור על ידי the sun

תמתין כמה דקות עם זה אני נסגר על תשובה.

לשאלה השנייה: שאלת קקי, אין שום סיבה בעולם שתעשה את זה. מאזן קלורי.

הכוונה גם לזה וגם, בידיעה שאני הולך לאבד מאסת שריר, אולי לשלב איזה כמה תרגילים בטווחים האלה וטיפה למנוע את זה, כייו שהשרירים שלי כבר די שכחו את הטווחים האלה, ונראה לי שזה יתן אחלה שוק של התפתחות.... או שאני אופטימי מידי?

[little_friend]

פורסם במקור על ידי arbel2

אני אומר שבמצב כזה עדיף תוכנית שהדגש שלה זה היפרטרופיה..

אולי שילוב? או שאתה לא דוגל בבשר וחלב?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי little_friend

הכוונה גם לזה וגם, בידיעה שאני הולך לאבד מאסת שריר, אולי לשלב איזה כמה תרגילים בטווחים האלה וטיפה למנוע את זה, כייו שהשרירים שלי כבר די שכחו את הטווחים האלה, ונראה לי שזה יתן אחלה שוק של התפתחות.... או שאני אופטימי מידי?

זה לא באמת קיים, אולי עם חומרים (נושא שאני לא בקיא בו ולא מתיימר להיות) או אם אתה מוטציה.
עדיף ציפור אחת ביד משתיים על העץ

[The Sun]

בקשר לתוכנית אימונים

A
squat
press
clean

B
squat variation: front squat, box squat, squat
bench press
deadlift

באמצע השבוע אתה עושה אימון מט\קון או אימון מאוד קל (דגש על מאוד אם אתה לא רוצה להתקע ולאבד כוח)
קח בחשבון שעבודה לקופסא או פרונט סקוואט תשנה את טווח החזרות לשלשות או זוגות

[little_friend]

פורסם במקור על ידי the sun

בקשר לתוכנית אימונים

a
squat
press
clean

b
squat variation: Front squat, box squat, squat
bench press
deadlift

באמצע השבוע אתה עושה אימון מט\קון או אימון מאוד קל (דגש על מאוד אם אתה לא רוצה להתקע ולאבד כוח)
קח בחשבון שעבודה לקופסא או פרונט סקוואט תשנה את טווח החזרות לשלשות או זוגות

אוקי אני אקח את זה בחשבון..

[arbel2]

פורסם במקור על ידי little_friend

אולי שילוב? או שאתה לא דוגל בבשר וחלב?

אין בעיה לשלב ...העיקר לשלב בצורה חכמה שמתאימה למטרות והשאיפות שלך