איך התוכנית שלי?????

[Pro_XXL_Universe]

פורסם במקור על ידי west $ side

למה אתה מנסה להכריח את כולם לעבוד עם כמו סטים מינימאלית ? אני יכול להבין ת' 3 סטים לידיים , אבל תהרוג אותי אני לא יודע מה יתן תרגיל חתירה של 4 סטים לגב.

תאמת יש אפילו מפתחי גוף תחרותיים שעובדים היום אם תוכניות דומות רק אם יותר תרגילים.
לדוגמא?דניס וולף עבד בצורא כזאת במשך שנתיים אם מילוש סקראב והוא התקדם בן .
היה עושה אימון גב?סט אחד לכל תרגיל אבל עושה איזה 15 תרגילים.

[מדוזה]

לא קראתי פה הכל , וגם לא הסתכלתי בדיוק מה המטרות שלך והתוכנית שהייתה והתוכנית שנבנתה לך כאן על ידי fatboy אבל ראיתי שאימון B זה
סקוואט \ דד ליפט 4X10 זה 6 דקות עבודה כולל מנוחה .

מתח \ פולי רחב 3X10 זה 5 דקות עבודה .
חתירה 3X10 זה עוד 5 דקות עבודה .

בשביל מה ללכת לחדר כושר שהאימון הוא 16 דקות ? באמת שאין טעם תעבור לFBW ותחבר בין אימון A לאימון B , לדעתי זה מאוד מיותר לפצל את זה לAB שאחד האימונים הוא 16 דקות .

[the animal]

פורסם במקור על ידי מדוזה

לא קראתי פה הכל , וגם לא הסתכלתי בדיוק מה המטרות שלך והתוכנית שהייתה והתוכנית שנבנתה לך כאן על ידי fatboy אבל ראיתי שאימון B זה
סקוואט \ דד ליפט 4X10 זה 6 דקות עבודה כולל מנוחה .

מתח \ פולי רחב 3X10 זה 5 דקות עבודה .
חתירה 3X10 זה עוד 5 דקות עבודה .

בשביל מה ללכת לחדר כושר שהאימון הוא 16 דקות ? באמת שאין טעם תעבור לFBW ותחבר בין אימון A לאימון B , לדעתי זה מאוד מיותר לפצל את זה לAB שאחד האימונים הוא 16 דקות .

איך אתה מחשב את המנוחה שלך? בין סט סקוואט אחד לשני חצי דקה מנוחה?!