|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-09, 00:10
|
#21 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
הפעם זה לא קרה בגלל האימונים ..
הייתי עובד עם בגדים ארוכים במזג אוויר יחסית טוב , הזעתי הרבה והורדתי ת'בגדים ונשארתי בגופייה , המשכתי לעבוד בגופייה אחר כך מזג האוויר השתנה וירד גשם וקיבלתי מכת קור . גם היה לי אימון גב קשה באותו יום וזה הוסיף קצת כאבים ..
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
18-01-09, 21:52
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשאתה חוזר לאימונים תתחיל עם משקלים מאוד מאוד קלים ותעלה לאט. תקפיד על חימום מטורף לגב התחתון בכל דבר שקשור לגב ולכל תרגיל בעמידה בכלל. תקפיד לכווץ את הבטן בסקוואט/ דדליפט / בנט אובר, לכווץ את התחת בתרגילים בעמידה, במיוחד מיליטרי פרס אם אתה עושה, כדי למנוע hyperextension של עמוד השדרה. אני ויתרתי על דדליפט כבד לגמרי. בינתיים עושה רומני עם עליה איטית מאוד במשקלים. חזרתי לסקוואט ולבנט אובר. תקפיד במיוחד על כל מה שאמרתי לך כי אצלי לפחות, ברגע שאני עושה סט ולא שם לב לכל איזור הבטן, הכאבים חוזרים ישר. |
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:52
|
#23 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
סבבה אחי תודה
 מחר אני הולך לבית חולים , הכאב עבר כל גבול  !!!!!
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
19-01-09, 11:57
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה, תרגיש טוב!
__________________
|
|
|
|
|
19-01-09, 16:16
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
עלי אח שלו
תבריא כמה שיותר מהר ... החלמה מהירה |
|
|
|
|
19-01-09, 16:29
|
#26 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תודה אחי
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
19-01-09, 17:00
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
בלי סקוואט אין אימון רגליים!!!!
סתם סתם אחי תרגיש טוב |
|
|
|
|
19-01-09, 17:07
|
#28 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
אני מושבת בבית 5 ימים החל מהיום
מחר בדיקה וצילומים בבית חולים .
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
